怎么吃西红柿减肥 晚餐吃西红柿比午餐有效30%

　　其实快速减肥是爱美的妹子们最迫切的愿望，大家都知道吃西红柿可以减肥，你知道怎么吃西红柿减肥吗？今天让我教教大家怎么吃西红柿可以减肥效果最好。

　　西红柿减肥瘦身食谱：

　　早餐

　　一个中等大小的西红柿、一个水煮蛋、一个或两个自己喜欢的水果

　　午餐

　　一个西红柿、一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果以及一杯无糖的咖啡或茶。

　　晚餐

　　一个西红柿，然后依序吃些胡萝卜、芹菜沙拉、去了皮的鸡胸肉或者鸡腿肉，后再喝一杯无糖咖啡。

　　一天不少于15毫克

　　无论是生吃西红柿、喝西红柿汁，还是用西红柿做菜都可以，但是必须要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

　　晚餐吃西红柿比午餐有效30%

　　一般晚上活动量较少，然而在晚上吃西红柿的话，不但可以加快身体的基础代谢，还能促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，便于糖分的分解。

　　此外，在晚上吃西红柿还有助于睡眠，可以快速促进体内生长激素的分泌，加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，从而达到减肥的效果。

　　至少坚持3个月

　　从医学上来说，人体完全新陈代谢的周期是6个月，因此身体需要6个月的时间来记住现在的状态，所以减肥贵在坚持。

　　饭前吃西红柿

　　饭前吃一个西红柿也可以达到减肥的效果，因为西红柿是低热量的食物，在饭前吃能够占去部分胃部空间，避免吃饭时吃下过多热量。

　　西红柿含有非常丰富的果胶等食物纤维，而且热量也很低，感兴趣的朋友不妨试一下。

　　西红柿有什么好处

　　减缓色斑延缓衰老

　　番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

　　抗癌

　　研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

　　可降脂降压

　　降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

　　防止血栓的发生

　　患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

　　健胃消食

　　有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。