揭秘红豆薏米喝多久会减肥 红豆薏米什么时候吃最好

　　最近网上比较流行红豆薏米粥减肥法，那么红豆薏米粥什么时候吃最好呢？建议早上使用，早上胃活动能力强，比较容易消化吸收，而晚上胃处在休息的阶段，若这时候吃红豆薏米粥的话，不仅会影响消化，且营养也吸收不了。所以想要喝红豆薏米粥减肥的美眉们可要选对时间哦！

　　红豆薏米熟粉热量低，一般一天一袋，袪湿养颜，湿气重，人就会浮肿甚至臃肿，红豆薏米久服轻身的说法自古就有，坚持喝个28天，会发现线条有变化。自己煮的话要煮烂又不能煮太久破坏营养，煮好后最好一次喝，放时间长有效物质氧化了也不好，一般爱健身，喜欢线条美的都把红豆薏米常饮。

　　薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。功效与作用，红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

　　薏米红豆汤是治湿邪最好的药。病人最好的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

　　薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

　　薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　　现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

　　在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

　　湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。

　　熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。薏米红豆汤除了去湿之外，还能起到减肥的效果。一个人要是体内长期存在湿气的话，很多慢性并且顽固的病就会慢慢出现，薏米红豆汤能较好的去湿，到底喝薏米红豆汤多长时间见效？效果的出现主要是跟个人的身体有关，有些人喝薏米红豆汤出现效果快些，而有些人则会慢些，但是食疗的方式效果出现都不会很快，至少要坚持三个月以上。

　　体质偏寒的人喝薏米红豆汤的时候可以往里面放入一些温性的东西，像是枣子和桂圆都是不错的选择。要是体内有湿气而且睡眠又不好的人的话，可以在薏米红豆汤里面放入一点百合和莲子。女生要是月经的时候痛的话，就只煮红豆汤就好了，在红豆汤里面放一点姜、枣子和红糖，不要放薏米。薏米红豆汤除了喝以外，还可以用来洗脸，主要是针对脸上的痘痘和红疹。

　　要是肾虚的人的话，可以在薏米红豆汤中放一点黑豆，因为黑豆有补肾的功效，喝了既能去湿又能补肾。　吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯，减肥千万不要狼吞虎咽。饭前一碗汤，如果没有汤可以先喝一杯温白开水，有助减肥。每天可以坚持喝两盒酸奶，每餐只需要吃到7-8份饱，不要吃撑，这点很管用，我发现这样一天下来吃的量只是减肥前的一半，还要保证每天喝2000毫升温开水。

　　我白天上班，所以晚上7点到9点运动，运动包括：快走、跑步、跳绳、骑自行车、跳郑多燕操等，要循序渐进。平时能坐不躺，能站不坐，能走就不骑车，能骑车就不坐车，让全身动起来，随时注意姿势端正，养成好习惯有助减肥。Q：泡热水脚有助减肥吗？每天晚上9：30-10：30跳绳运动一个小时可以吗？

　　A：泡热水脚的好处，天冷时脂肪容易来保温，借助泡热水，让体温上升，既出汗排毒，又可以减少脂肪的形成。你跳绳运动最好能在9点之前结束，早点上床睡觉，早睡高质量的睡眠也是减肥的。Q：红豆薏米粥是很减肥，但挺难煮的，请问早上吃的话什么时候煮？A：我一般是晚上运动完才去煮，我会9点左右烧开水，把水倒入壶中，载直接把洗好泡好的红豆薏米放进开水壶里面，第二早上就可以吃了。

　　Q：我总是坚持不下去，减肥是否有捷径？A：一定要坚定达到目标的决心，减肥没有捷径。在饮食坚持少量多餐、清淡，多吃粗粮和蔬菜、水果，肉、鱼都吃，坚持营养均衡，运动坚持每周有四至五天运动，每天运动有一个半小时左右的有氧运动量。Q：在减肥期间遇到了平台期，怎么办。

　　A：减肥遇到平台期的时候，一定要比平常的运动量上增加运动量，又或者改变饮食，吃一些平时想吃的高热量的食物，运动和饮食必须要改变一下，坚持下去，就会突破的。Q：有的人减肥后看上去很憔悴，你觉得自己减肥后是什么感觉？

　　A：我觉得自己身体各方面都比以前好了，体质也有很大的改善，身体越来越捧，以前那些不舒服的症状都消失了，感觉越来越好，整个人恢复了从前的活力，人也越来越自信，越来越爱美了。对于想通过红豆薏米粥来去湿气的人群，建议长期食用。因为一般体内痰湿较盛是长时间积累的，从饮食调理的话完全去除是非常困难的。

　　一般可以长时间喝，没有规定一天几次的粥但可以长时间喝的，一天三顿喝都可以，但如果体内湿邪较大，建议最好能喝中药调理一下，单靠红豆薏米粥是不行的，平常还要注意其他饮食，不要吃辛辣刺激及生冷油腻的食物。多锻炼身体对于不同体质的人，在煮红豆薏米粥的时候添加不同的食材，具有不同的疗效哦！