穿高跟鞋小腿会变粗吗 穿高跟鞋可以瘦腿吗

　　穿高跟鞋小腿会变粗吗？穿高跟鞋可以瘦腿吗？高跟鞋能够增高、调整身体比例、让女人身姿更加挺拔……拥有多重优点于一身，真难怪不少女性脚被磨得都是老茧都不愿意放弃它。但你知道吗，虽然穿高跟鞋时能让腿看起来更细长，但如果长时间穿高跟鞋竟然会让腿变得更粗？这是为什么？又要怎么避免呢？

　　为什么穿高跟鞋腿会变粗？

　　根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

　　当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。

　　如何避免穿高跟小腿变粗？

　　1.少穿恨天高

　　7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。

　　2.少穿小细跟

　　鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

　　3.注意站姿

　　站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。

　　4.改变走路姿势

　　穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

　　放弃高跟鞋，你还可以穿什么

　　听说了穿高跟鞋的伤害，女性朋友们开始纠结了：我天天穿高跟，不穿高跟还能穿什么？

　　高跟鞋的另一个极端是平底鞋。放弃高跟鞋，平底鞋会成为女性的主要选择余地。然而，专家表示，长期穿平底鞋一样有伤害。

　　足弓是我们足部拱起的部位，它的弯曲和弹性可以让足部适应不平地面，起承重和减震作用。而经常穿平底鞋，会令足弓的生理弧度发生改变，严重影响足弓的承重功能。高跟鞋和平底鞋都不能穿，那还能穿什么？专家建议，女性朋友最好穿低跟的鞋子。鞋跟低于5厘米，2~3厘米最佳。下面，小编就推荐几件不错的单品。

　　1.粗跟鞋

　　高跟鞋

　　模特：莉子 身高：160cm

　　细高跟对脚部造成压力大，而且行走不便。喜欢穿有跟鞋子的朋友不妨选择一些粗跟的高跟鞋。但是要注意，鞋跟不宜太高，3~5厘米正好。

　　2.低跟女鞋

　　平底鞋3

　　模特：婷婷 身高：151cm　　　　模特：包包 身高：156cm

　　别以为低跟就穿不出腿长的效果，低跟女鞋露出了腿部最细的位置——脚踝，如果配上一条短裙或短裤，最大限度呈现腿部，效果一点都不比穿高跟差。

　　3.运动鞋

　　运动鞋1

　　模特：莉子 身高：160cm

　　运动鞋和女鞋一样百搭，而且可以和各种裙子混搭出别样风格。如果你腿不长也不细，那小编建议你最好选择底部稍厚的低帮鞋。高帮鞋休闲也好看，只是它会遮住腿部最细位置，显腿粗腿短，腿短的女性朋友还是不要尝试为好。

　　高跟鞋怎么穿伤害小

　　对于女性来说，高跟鞋确实是很重要的一件单品。更有女性朋友因为工作需要，无法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋伤害大，这可怎么办？其实高跟鞋的杀伤力，一般只会在你选错高跟鞋或穿的方式不对的时候才会发生的。只要掌握正确穿高跟鞋的方式，就可以减小穿高跟鞋的伤害。

　　1.选择适合自己高跟鞋

　　高跟鞋的款式很多，细高跟最性感，但是会对脚部产生很大压力，伤害最大。因此，女性选择鞋子时候，最好选低粗跟。尺码要合适自己，不然容易劳累或摩伤脚部。

　　2.不要经常穿同一高度的高跟鞋

　　经常同一高度的高跟鞋会使得脚部的同一位置经常受到压力，容易造成脚部受伤。

　　3.避免走不平的路

　　穿着高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭伤脚踝。

　　4.走路姿势正确

　　穿高跟鞋走路姿势不对，会增加受伤风险。走路时，应该鞋跟先落地，然后再是鞋头，腰板要挺直，胯部不要扭动太大幅度。

　　5.高跟鞋不宜太久

　　穿着高跟鞋走了一段时间应该要停下来休息一下。坐下来时候，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。