肤色暗沉发黄怎么调理 多吃富含维生素C的食物

　　肤色暗沉发黄怎么调理？女人气血不足，就会造成脸色暗黄，有时候还会长痘痘，长细纹等等，因此一旦气色难看，一旦要及时补补血，如何补呢？脸色暗黄怎么调理？今天小编给大家推荐一些补气血，养面色的疗方，一起看看！

　　肤色暗沉发黄怎么调理

　　有些人发现自己肤色暗沉发黄，然而皮肤的营养是来自于气血，气血充足，就不会出现这种症状。那么，肤色暗沉发黄怎么调理？下面为你详细解答。

　　一、饮用柠檬汁以及脸部涂柠檬汁

　　原理：

　　柠檬在水果中的维生素C含量极高，被誉为“维生素C仓库”，有非常好的美白祛斑效果，使用柠檬汁涂在脸部可以美白和祛斑。

　　使用方法：

　　1、每天饮用一杯柠檬汁，不仅能补充维生素C，还可以美白。

　　2、将柠檬汁均匀涂在脸部，然而柠檬属于感光水果，因此使用完后一定不能马上去室外晒太阳，否则会加速黑色素和色斑的产生。

　　二、饮用枸杞泡茶或熬汤

　　原理：

　　枸杞不仅能滋补肝肾，而且能改善脸部的血液循环，长期食用可使脸部皮肤变得白皙红润。

　　使用方法：

　　1、取适量的枸杞配合开水泡茶，每天服用。

　　2、煲汤的时候，放入少量枸杞，可以起到滋润肌肤，养颜的作用。

　　三、敷苹果泥面膜

　　原理：

　　苹果中含有丰富的果酸，果酸可以加速皮肤的角化，加速皮肤中黑色素的分解，达到美容肌肤的效果。

　　使用方法：

　　将苹果放入搅拌机中做成苹果泥，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，将脸部洗净后均匀地涂抹在脸部，保持20分钟洗净即可，使用苹果做成的苹果泥可以去除脸部皮肤黑色素。

　　肤色暗沉发黄吃什么

　　肤色暗沉发黄可以通过食物调理，那么吃什么呢？比如：含有维生素A的食物、富含维生素C的食物以及含有维生素E的食物。具体解释如下所示：

　　一、含有维生素A的食物

　　含有维生素A的食物具有润滑肌肤、强健皮肤的作用，能防止皮肤干燥、脱屑及开裂。比如：胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物。平时可以煲胡萝卜汤喝，滋润养颜。

　　二、富含维生素C的食物

　　富含维生素C的食物能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。比如：番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。平时可以吃番茄炒鸡蛋或者生吃番茄，这都可以中断黑色素的生成，减少皮肤暗沉的现象。

　　三、含有维生素E的食物

　　多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油，这些食物中含维生素E ，可帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性。另外，多吃肉皮，如猪皮等，因为肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，常吃猪皮，这样不但有利于健美，还能延缓衰老。

　　肤色暗沉的原因

　　肤色暗沉的原因有很多种，比如：作息不正常、黑色素过度生成、肌肤保水度不足、血中含氧下降等。具体原因分析，如下所述。

　　一、作息不正常

　　平时经常熬夜的美眉会出现肤色暗沉的症状而受伤。作息不正常会造成身体新陈代谢能力下降，因此，熬夜会影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力，也可能造成内分泌的混乱，进而影响肤质。所以，良好的作息习惯，有效改善肤色。

　　二、黑色素过度生成

　　长期曝晒在紫外线之下，不仅容易使肌肤角质层受伤、排列参差紊乱；而且还会导致黑色素过度生成。特别不爱防晒的人要注意了，如果防晒措施不好，会导致肌肤的黑色素过度生成，导致肤色暗沉。所以，平时出门坚持涂抹防晒霜，使用遮阳帽、墨镜等工具。

　　三、肌肤保水度不足

　　肌肤保水度不足会使肤色暗沉。长期对着电脑屏幕、吹空调等都会给肌肤带来干燥，如果不做好保湿工作，美白的机会越来越渺小。因为美白总是与保湿同时进行的，水分充足的肌肤，角质会显得通透有弹性。

　　所以平时皮肤保湿工作要做好。缺乏水分的肌肤，角质层的调节功能就会下降，对日晒、污染抵抗力会明显减弱，而且脸上沉积灰尘，都会给肌肤带来暗沉。

　　四、血中含氧下降

　　这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等，所以调节均衡的营养摄取、适当的有氧运动、配合使用可以促进细胞循环的活性和美白护肤品，都可以有效改肤色暗沉的状况。