惊呆了!喝水也能减肥 正确喝水减肥法时间表怎样制定

　　我们平时一直再说水是生命的源泉，人体内一切生命活动都离不开水的参与，没有了水也就没有了生命，喝水对人体健康的重要性毋庸置疑。但你是否知道，合理喝水还能有效减脂，什么时候喝水最有用？

　　喝水不仅要讲究时间，对于喝水的器具也是很有讲究的，最好是不要用塑料制品来喝水，这样会导致塑料中某些有害物质被人体吸收，从而伤害到我们的健康，用玻璃杯或者是瓷器喝水是最为健康的，如果不喜欢白开水的味道的话，可以每天喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，也是可以起到减肥的作用的。

　　但是很多人都不知道水也能促进减肥瘦身吧，很多为了拥有窈窕身材加入到减肥大军的MM为了能够减掉一点脂肪可以说说是用尽了各种各样的减肥方法，运动减肥和节食减肥只能算是常规的方法了。但是很多人由于方法不当或是其他原因花了大把的时间和金钱却没有取得多大的减肥效果，而且经常出现反弹现象越减越肥。其实减肥并不困难，只要掌握正确的喝水方法就能够轻松减肥，远离脂肪烦恼。

　　1.每天起床后喝水的效果最佳，具有排出肠毒等多重健康功能。建议每天早上起床后喝一杯温开水有益身体健康，具有促进肠胃蠕动、帮助排出宿便等功能，对减肥有着不小的作用。如果有便秘烦恼的MM可以适当加入一些蜂蜜或食盐，盐水和蜂蜜水润肠通便的效果更加显著。每天早上轻松排清体内堆积毒素自然就能起到减肥瘦身的效果。

　　2.l第二个最佳的喝水时间就是午饭之前了，适量的饮水能够帮助控制午餐食欲。午饭之前喝杯清水能够降低饥饿感避免工作一上午后摄入过多的食物和热量，而且喝一杯水还能补充身体所需水分同时促进体内新陈代谢。如果边吃饭边喝水能够降低进食速度也有减肥效果。

　　由于很多人喜欢喝可乐、雪碧等碳酸饮料，每天都会饮用，这是一个非常不好的生活习惯，碳酸饮料含有大量热量会引发肥胖，所以为了减肥瘦身还是放弃这些不健康的饮品吧。晚上睡前喝水是另一个重要的饮水时间了，人体在睡眠时会得到最大的休息，新陈代谢也会加快需要大量的水源。每天晚上饮用一杯清水能够促进新陈代谢排除毒素，除了减肥瘦身外也能起到保健身体的效果。

　　一、喝水减肥效果1.利于血液循环，促进脂肪燃烧；喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。2.内脏机能提升，排除毒素 喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。3.增加排尿，将多余水分排出 喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

　　二、不同时间喝水有不同效果 清晨喝水排毒，清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口；餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

　　餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。下午喝水减赘肉；下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　三、一天喝水时间表；6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　清早喝水减肚腩；清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

　　餐前喝水减胃口；餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

　　下午喝水减赘肉；在下午，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。那么，我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。

　　喝水减肥效果1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧，喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。2.提升内脏机能，排除毒素，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。3.增加排尿，将多余水分排出，喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

　　推荐减肥花茶：洛神花 原料：干燥洛神花5-8克、蜂蜜少许。做法：将洛神花用热开水冲泡，闷置5分钟，加入适量蜂蜜调节口味，放凉即可饮用。功效：清热解暑、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。还有养颜美容之功效。注意：由于洛神花性凉，体虚气弱的人不宜过多饮用。

　　迷迭香原料：迷迭香1小匙，热开水200ml，蜂蜜或糖适量。做法：迷迭香放入壶中，冲入热开水加盖焖泡5-10分钟。 再将茶汁滤出，酌情加蜂蜜或糖调匀即可饮用。功效：镇静安神，消除胃气胀，促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。还有较强的收敛作用，调理油腻不洁的肌肤。注意：迷迭香高度的刺激特性不适合高血压及癫痫患者，不能过量饮用，以免犯困。

　　决明子原料：决明子30g。用法：用沸水冲泡，浸泡3～5分钟后即可饮用。功效：清热明目，润肠通便，还能降低血脂、血压。注意：决明子性微寒，容易拉肚子，有腹泻、胃痛的人，不宜饮用此茶。玫瑰花原料：干玫瑰花5-8克。做法：将玫瑰花用沸水冲泡，闷置5分钟，即可饮用。功效：玫瑰花是美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，保护肝脏胃肠功能，消除脂肪，达到减肥效果。注意：玫瑰花比较温热，以阴虚火旺的人最好尽量少用。活血化淤的功效较强，月事来潮时不宜饮用。