月经期怎样可以减肥大揭秘 月经期快速减肥有妙招
如今想要减肥的美眉现在是一天比一天多，更有甚者都想把握住每一天的时间来减肥。那么问题来了，在月经期间的话做些什么可以减肥呢？不是说经期不能做剧烈运动么？事实的真相是只要利用好这个时期，就能让减肥变得更快更有效。经期如何减肥最有效？我们该怎么做呢？
月经期间减肥的常识，很多女生在月经期间都会显得比平时要暴躁一点，这个时候要是情绪得不到纾解的话就很容易去暴饮暴食。不要相信什么在月经期间可以使劲吃也没事的谬论，你要是想要有一个健美的身处，控制饮食是最重要的。当然了，这里也不是让大家去无节制的节食。减肥是好事，但是要是使用了一些不恰当的方式的话，对身体是有很多伤害的。
对女性来说的话，身体要是出现了情况最直接的反应就是月经。要是月经突然提前或者说推迟了，女生要是处于一种减肥的期间的话就要小心了，肯定就是你的减肥方式不是很科学了。月经期间减肥的方法，对于想要减肥的朋友来说，把握好月经期间的一些诀窍是可以达到科学瘦身的目的的。首先在月经初期的时候是量比较多的一个阶段，这个期间不要说太过于着急给自己的身体进补。
最重要的就是要保持跟平时一样的生活状态。平时要是有运动的话也是可以坚持锻炼的，不过就是要让自己的锻炼强度减小。在中后期的时候可以适当的让自己吸收一些营养物质，比如说可以喝一些汤之类的，但是也切忌大补。还有一点比较重要的就是，在月经期间的话大家就不要想着说要减下来多少斤才满足，其实要是你在月经期间保持住你的体重了。
那么在月经过去以后你保持这样的食量，然后适当的参加一些运动是很容易达到自己理想的体重的，所以不要操之过急，用了不恰当的方法就不好了。“大姨妈”对女人们来说，真是既可恨又可爱，恨它带来诸多不便，有时还痛不欲生；爱它保持青春活力，排毒净体，甚至还能瘦身减肉。相信不少正在为减肥苦恼的MM们一定很好奇，难道“大姨妈”还有这个功效？不错，它的确可以做到！那么经期如何减肥最有效呢？
专家称，所谓生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天（瘦身福利期）、月经后的第7-14天（瘦身超速期）、月经后的第14-21天（瘦身平快期）、以及月经后的第21-28天（瘦身缓慢期）。为什么说在月经期间减肥效果最好呢？因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，在月经的最后2天和月经后的一周这段“减肥福利期”内，我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
1、月经前一周在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。
另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情！
2、 月经期间，月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢？在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。
运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面，尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。
3、月经结束后，月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。
如跑步机、跳舞机等。在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，就可以受到不错的效果哦。
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