怎样可以丰胸瘦腰兼得 六种运动让你健康有效丰胸

　　现在的化妆术是越来越高超了，随处可见的美女就显得不那么自然了，所以美女们为了让自己在人群中更显眼，就要在拥有“美貌”的同时，拥有性感的身材了。尤其是丰满的胸部，可是她们必然的追求，只是如何健康有效的丰胸呢？丰胸同时又想瘦腰两者可以兼得吗？

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

　　香蕉热量87千卡/100克；香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　苹果热量56千卡/100克；苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。要想丰胸，配合波#斯丽尔对胸部进行按摩，效果还是很不错的。

　　酪梨热量45千卡/100克；酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。番茄热量15千卡/100克；番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　西柚热量60卡/个；西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。当然如若再食用以上水果的同时，配合使用专业的丰胸美乳霜波斯。丽尔，丰胸更快更有效。波斯。丽尔采用“营养+按摩”的丰胸原理，通过补充营养加按摩吸收的方法实现胸部的自然二次发育，完全符合胸部发育的自然规律。

　　全新波斯。丽尔是纯外用的美乳霜，不过它和普通的美乳霜不一样，它是全球首款“会呼吸的美乳霜”。丰胸的姐妹都知道营养不吸收是丰胸不成功的关键，所以波斯。丽尔针对这一问题专门研制了富含先进透皮因子的美乳霜，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍不止，再加上自己按摩促进胸部的微循环，霜里面的营养就能很快的被胸部吸收了，这样营养按摩双效合一，胸部自然就慢慢的变大了。

　　波斯丽尔自问世以来，一直秉承“健康丰胸”的理念，为女性丰胸事业画上了浓墨重彩的一笔。在它的努力之下，众多女性展开了自己全新的人生之路，在收获丰胸的同时也收获了属于自己的幸福。不管你是先天发育不良还是产后引起的下垂、萎缩等问题，只要通过波。斯丽尔，都可遇见最美的自己，彻底解决如何健康有效的丰胸难题，完成人生的蜕变！

　　日常生活的小动作也能减肥瘦身，随着社会的发展各种减肥瘦身方式也层出不穷，但是你知道吗？其实日常生活中你不经意的一个小动作就能起到减肥效果，例如咳嗽，你一定没想到吧！接下来就一起看看这些特别的生活中的运动减肥小方

　　呼吸可以说是我们日常生活中最普通也是最重要的一件事了，不仅能维持我们的生命，也有助于排除体内的毒素，尤其是深呼吸。注意深呼吸的方法，有助于人体 的减肥。做法：找一个空气清新的地方，先放松胃部，然后用指尖轻轻地触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，这个时候指尖能够感觉到胃部在鼓起，直到整个胃部充 满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢地呼气。

　　肺部是人体最容易积存毒素的地方，因此在生活中可以时不时主动地咳嗽两声，这样就可以将肺部的毒素清除出体外。人体的淋巴系统能够收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳能够刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除导致人体致命的蜂窝组织炎。因此不妨买个跳绳来练习一下吧。

　　走路时我们每天都要做得事情，可以在走路的时候加快脚步，尽可能大地摆动和舒展手臂，这样就能够刺激淋巴、降低人体的胆固醇含量，同时也能够避免高血压等。在游泳的时候，水的浮力能够减轻人体90%的体重，有助于释放关节的压力，刺激人体的淋巴排毒。因此不妨在有时间的时候到游泳池里游几圈。现实生活中很多女性的胸部都比较平，一些人是因为天生的胸部平坦，一些人是由于不当的穿衣方式导致胸部发育不良。

　　腰部粗胖是由于饮食过多的高热量高脂肪的食物，平时可以吃一些减肥丰胸的水果如苹果，苹果不但可以丰胸含热量特别低，还可以防止腰部脂肪的堆积，起到瘦腰的效果，平时适当的增加运动，促进身体能量的转化，对胸部进行按摩促进乳房的发育。

　　胸小的人用雪蛤可以丰胸吗，雪蛤可以丰胸的，效果应人而定，但是，大多数的人吃了雪蛤之后胸部都会有明显的变化，所以，雪蛤丰胸的说法的真的，光吃雪蛤的话，效果还不是很明显，但是配合找其他的东西吃的话，效果就会有很大的提升，比如，用雪蛤和木瓜一起炖菜吃，效果就要好很多，因为，木瓜本身也有丰胸的效果，和雪蛤一起，那就是效果翻倍，当然如果脾胃不好的人最好还是要少吃。

　　吃木瓜真的可以丰胸吗？事实上，仅仅靠单吃木瓜的丰胸效果并不明显，很可能数周都没有多大的变化，但是如果木瓜和一些食物配套吃的话，效果就显著的多了。例如很多女性都爱吃的木瓜牛奶，那就是有着比较显著的丰胸效果的食物。此外，想要丰胸，运动也是一种非常有效的选择，事实上，坚持做丰胸运动，也是非常有效地。

　　因此，想要丰胸，既要注意饮食，同时坚持运动，才能事半功倍瑜伽是一种非常出名也非常有效果的排毒运动，具有润滑关节促进血液循环的功效，它能够通过把压力均匀施加到身体的各部分器官和肌肉上，从而达到调节身体和排毒的目的。这样的运动有时间的时候可以选择多多练习。

　　牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

　　挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

　　仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做2O-3O次。床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

　　举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高。接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。屈膝团身：重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。交替触脚尖：平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾；恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

　　扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。俯卧举腿：俯卧，双臂屈肘小臂支撑于地面，小臂与肩平行，掌心向下。上体不动，左腿伸直尽量向上举起、绷脚尖。然后左腿落下还原，接着左腿上举，还原。呼吸应自然，举脚越高效果越好。