揭月经期减肥一周瘦15斤的方法 经期吃什么减肥最快

　　女性减肥的最佳时间是什么时候，向大家推荐一个事半功倍的方法，比如经期减肥法一直都备受推崇，究竟怎样巧妙减肥才能瘦呢？经期减肥对身体健康有没有影响呢？很多女性朋友在经期都有身体不适感，这个时候减肥会不会更难受？史上最全的经期减肥法，保证让你看了受益匪浅。

　　经期减肥法的四大阶段：第一阶段生理期：是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间女性体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差和食欲较差的时期，所以在这段时间没必要进行任何减肥计划。当然生理周期应该避免的事项还是要注意的，比如不能去吃生冷食品，药多补充铁质、钙质、纤维素，做些舒缓的运动和体操。

　　第二阶段滤泡期：是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定，是新陈代谢较佳的时期，也是减肥的最佳时机。在这个时期你可以通过运动和饮食控制来减肥。第三阶段黄体前期：在月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好、胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，所以在这段时间要注意饮食控制，决不可海吃胡喝，囤积过多的热量。

　　第四阶段黄体后期：月经后第22-28天，也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，女人容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间也是减肥的好机会，照样要控制好饮食和进行持续的运动哦。如何实施经期减肥法？女人应该了解自己的生理周期，根据不同的阶段制定出不同的减肥计划。当然以下小小的建议还是可以在你的减肥食谱中参考的哦。

　　一、少吃高热量、高脂肪的食物；尽量少吃高热量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜点也要少吃。想要享有拥有苗条的身材，不二法门还是控制饮食和持续运动。二、多吃利水性佳的食物；多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。比如蒟蒻，是打造窈窕曲线的好帮手，进食后人很有饱感，也能降低摄入的热量，达到减肥。

　　像凤梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，帮助吸收与消化。而苹果含丰富铁质，具有补血的作用，同时能促进肠胃蠕动，帮助排便。三、多吃温和的食物；在经期通过吃水果来减少摄入，这种减肥方法并不主张。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物。

　　四、避免“汤、糖、躺、烫”；开胃的汤不要猛喝；少吃甜食；不要总是躺着；烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维。经期减肥按照体质区分才能更有效：血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷。

　　专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

　　气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶；月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。专家认为，气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环，减肥时采用针灸也比薰脐有效。

　　血瘀型体质经期减肥方法：药补食补化瘀；“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。寒症型体质经期减肥方法：辛辣食物驱寒。

　　至于“寒症型”的女生，月经来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

　　痰湿内阻型体质经期减肥方法：饮食要清淡，“痰湿内阻型”的女生，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　经期是女性不可错过的减肥的黄金时期，可一定不要错过了。经期因为身体的特殊性，通过大量运动减肥的方法是行不通的，否则会引起行经不畅。所以不妨把握好饮食减…经期减肥食谱；番茄大蒜汤，做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。备注：在经期后第四周持续喝两天番茄大蒜汤，而且不进食其他事物，能有效减肥。

　　木瓜红枣炖鲜奶；做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中插手少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。牛奶+苹果瘦身；做法：第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，约莫100毫升；第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再持续牛奶+苹果减肥。

　　黑巧克力减肥法；做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶成品，今年流行什么服装，用黑巧克力取代；慢慢品尝，实验在4天中不吃午饭用黑巧克力取代，服装搭配图片，如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内，不行过量吃。经期吃巧克力还能够帮手缓解痛经等不适哦。经期减肥注意事项

　　经期减肥在饮食上还要注意两个方面：经期减肥不吃甜食，经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。好比甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不不变，加重经期不适。经期减肥吃卵白质，肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白质的食物在经期要多多增补。卵白质的食物不只可以增补经期流失的营养素和矿物质，并且还能帮手减肥。

　　相信经常关注减肥的女性朋友都知道，在来月经的时期是最好的减肥时期。虽然说在来月经的时候不适宜进行剧烈的运动，但是我们只要把握好轻重，就一定能够在最短的时间里面瘦下来。那么月经期减肥一周瘦15斤的方法有哪些呢？

　　1、番茄大蒜，首先，将番茄和大蒜清洗干净之后，把蒜白和番茄放到锅里面煮一个小时，之后就可以将番茄大蒜盛起来食用即可。需要注意的是，在经期开始的前四天里只能用这种汤做食物，并且不能够进食别的任何食物，这样才能够有效的起到减肥的效果。一般来说，只要按照这种方法来做的话，四天后可以瘦下来5-8斤。如果再之后继续坚持的话，是有可能在一周以内瘦15斤的。

　　2、牛奶苹果，在来月经的第一天，女性朋友需要全天都吃苹果，并且只能吃5-6个苹果，千万不要吃太多。等到第二天的时候，女性必须全天喝酸奶或者牛奶，不管是渴了还是饿了，都只能喝牛奶。之后在第三、四、五天以内都按照正常的饮食情况，最后两日继续按照一日苹果、一日牛奶的方法来进行瘦身，也能够达到效果。

　　以上就是月经期减肥一周瘦15斤的方法。因为在月经期间不能够做剧烈运动，所以只能通过饮食来达到减肥的目的。需要注意的是，在来月经的时候，想要减肥的朋友们千万不要吃甜食，因为这种食物很可能会使血糖出现不稳定的现象，从而加重月经期的不适感。