如何快速提升胸围 瑜伽可以快速提升胸围

　　我们知道这个胸部是女性展现自信的一个标志，能拥有一个傲人的胸部绝对能吸引更多人的目光，可是你像是那些太平公主应该如何去丰胸才能展现出自信美为了丰胸而努力地做着动作，这样不但很乏味，并且对肩关节会带来一定的损伤，而且效果很差，那么如果快速提升胸围？

　　步骤/方法：

　　1首先一个就是要注意进行这个伸展胸部的练习，首先我们先盘坐把腰背挺直，保持均匀呼吸，两臂上举放到我们的头后，左手推右手用力后拉头向后靠，保持10秒换另一边，反复做上几次，效果是不错的。

　　第1步

　　2再有就是这个跪地扩胸，我们先将这个双膝跪地，臀部坐在脚腕子上，双手十指交叉放在脑后，尽量的去保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

　　3还有就是使用这个手掌行走，我们将这个双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方，双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

　　注意事项：

　　最后我们要说的是生活中很多人都有趴着睡觉的习惯，而趴着睡觉对女性乳房组织有物理挤压作用，对我们的乳房是非常不健康的事情。

　　瑜伽一式 简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　瑜伽二式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　减肥瑜伽

　　瑜伽三式：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　瑜伽四式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。