产后肚子大是什么原因有三 为什么生产完肚子还是大

　　产后肚子大是什么原因？产后肚子大的原因有哪些？为什么生产完肚子还是大？在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。其实女性生完小孩之后，肚子不会一下子就恢复原样，它依旧还是圆圆的，很多女性担心自己的肚子恢复不过来很焦急。其实这是正常的现象，肚子在经过拉伸9个月之后，怎么可能立刻就恢复呢？

　　产后肚子大是什么原因

　　我们先来了解一下，为什么肚子会那么大。我们知道婴儿的孕育场所是女性的子宫，所以在女性怀孕之后，子宫也会渐渐变大，子宫里的羊水也会变多。宝宝也就开始长大了，准妈妈的肚子就大了起来。既然这样，很多人不禁要问了，那宝宝生出来了，羊水也没有了，为什么肚子还是那么大呢？这其实是因为子宫还没有恢复正常的状态，新妈妈需要做的就是耐心等待。

　　我们可以把女性的肚子想象成一个气球，怀孕的过程就是我们吹鼓气球的过程，把气球吹起来需要 一段时间，我们看着气球慢慢的鼓起来就跟孕妇的肚子一样。接着就是生产，生产的过程我们可以想象是放跑气球里空气的过程。想让气球恢复原本的状态我们需要慢慢的放气，放完气之后我们还需要一个等它恢复的过程。所以女性生产完之后，肚子恢复的原理其实跟放跑空气的气球是一样的，整个过程很稳定，只不过需要我们的耐心等待而已！

　　肚子恢复需要多长时间

　　宝宝从肚子里出来的那一刻开始，新妈妈体内会分泌很多激素，让子宫慢慢恢复到之前的状态。对于大部分女性来说，子宫的恢复时间需要6-8周，也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间，肚子才能恢复到原来的大小。

　　恢复身材还需坚持锻炼

　　尽管新妈妈的子宫最终会恢复到原来的样子，但是很多新妈妈的腹部却不可能跟以前一样平坦了。因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加不少，腹部堆积了大量脂肪！不仅如此，新妈妈还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛，所以为了平坦的腹部，新妈妈自身也要多多锻炼，减掉多余脂肪！

　　在新妈妈肚皮恢复的这段期间，我们一定要保持绿色清淡的饮食习惯，控制油脂的摄入，增加膳食纤维的摄取。除此以外必要的健康运动也是不能缺失的，特别是针对腹部的运动，这都对尽快减掉多余的体重大有裨益！

　　一、孕妇分娩后仍有肚子的原因

　　在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。

　　1、腹直肌分离

　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

　　2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。

　　3、子宫还没有完全恢复

　　怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。

　　4、产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。

　　二、如何缩减产后“大肚子”

　　1、运动法

　　可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

　　想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。

　　出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。

　　2、穿高跟鞋和合身的裤子

　　外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就会腰直收腹挺胸。

　　穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。

　　3、饮食法

　　产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水；每天饮食要少吃多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。

　　4、合理使用束腹带

　　每次大便后带收腹带一到半小时；饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

　　5、用母乳喂养

　　母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子，这样产后减负的担子就轻多了。

　　6、自制产后减肥鞋

　　原理是让脚掌比脚跟高，就是强制重心后移。不用专门“站军姿”，鞋底就是前高后低的，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。如果要买的话，这样的形体训练鞋价格偏贵，自己做比较实惠。穿上这样的鞋，平时多走走，运动比较温和，适合产后恢复形体。

　　三、产后减肚子的禁忌

　　1、切忌吃减肥药、喝减肥茶

　　产后绝对不能使用任何减肥产品，商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌，重则让宝宝跟着一起受罪。而普洱茶、乌龙茶，任何茶都不要喝，因为茶里面有咖啡因，会让妈妈休息不好。

　　2、切忌用不合身的束腹带

　　很多艺人推荐的方法，但她们的束腹带都是量身定做并且随时调整的，造价也非常的高昂。一般我们不可能让别人给自己订做束身产品，所以会买回很紧的束腹带，长时间使用会对内脏造成不利影响，也不会有助于子宫的恢复。想要子宫恢复的好，还不如做运动。

　　3、切忌节食减肥

　　有些妈咪怕生完肚子大减不下来，在月子 里就不吃高热量的食物，除非你是像张柏芝这样不怕死、不用母乳喂养的妈咪，否则一味的节食，会让你的宝宝饿到欲哭无泪。