喝水减肥法有效吗? 最快最有效减肥方法揭晓

　　女人的终身事业之一是什么，对，没错，就是减肥！据说减肥最轻松的办法就"喝水“，将每天必须摄取的水份好好饮用，甚至还可以喝出好身材及好肌肤哦！不过为什么会出现喝水也会胖的迷思，除了自己本身的新陈代谢不好，最可能的就是喝错水、及喝水的方法不正确了。

　　喝水减肥法有效吗？最快最有效减肥方法揭晓：一、喝水怎么减肥

　　1.利于血液循环，促进脂肪燃烧；喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。2.内脏机能提升，排除毒素；喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　3.增加排尿，将多余水分排出；喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

　　喝水减肥法有效吗？最快最有效减肥方法揭晓：二、不同时间喝水有不同效果

　　清晨喝水排毒；清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口；餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

　　下午喝水减赘肉；下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。

　　清晨起床喝水

　　清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

　　这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！

　　餐前喝水减胃口

　　饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。

　　餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

　　此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　推荐花茶：

　　洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好）。

　　茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖（这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子）。迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。