丰胸瑜伽有效果吗 瑜伽丰胸的最快方法

　　丰胸瑜伽有效果吗？瑜伽丰胸的最快方法有哪些？每个女孩子都希望自己的胸部丰满，学生也不例外，接下来就和各位学生朋友分享丰胸的最快方法。

　　瑜伽一式：简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢，吸气，右手抬高靠近耳朵，呼气，身体倒向左侧，保持3次呼吸，吸气，身体还原，另外一侧重复同样动作。

　　瑜伽二式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上，吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣，挺直脊椎，保持4次呼吸，吸气，慢慢还原，换另外一侧重复同样动作。

　　瑜伽三式：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处，臀部抬离脚跟，脚趾踩地，吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟向地面下压，保持4次呼吸，呼气，屈膝触地，还原身体，重复练习两组。

　　瑜伽四式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地，吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线，保持2-5次呼吸，呼气还原，重复练习两组。

　　这四个瑜伽动作，可以充分锻炼胸部肌肉，促进胸部发育，经常练习可以帮助提升曲线哦，快来试试吧。

　　瑜伽丰胸的最快方法

　　1.睡前丰胸瑜伽之合十提升

　　做法：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽可能的完全贴紧，向内用力，慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10-15次.

　　功效：这合十提升动作能有效改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致，从而起到丰胸效果。

　　2.睡前丰胸瑜伽之掌心画圆

　　做法：双手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈，然后向后再画大圆圈，前后动作重复10次。

　　功效：掌心画圆这组动作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下这个简单动作，就能丰胸，很划得来吧。

　　3.睡前丰胸瑜伽之手肘合十

　　做法：首先双手张开，手肘弯曲成90度，然后先吸气，再慢慢呼气，最后双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留10秒后放松，重复动作10次。

　　功效：手肘合十能改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺，丰满挺拔的胸部还不出现吗?

　　4.睡前丰胸瑜伽之双臂交叠

　　做法：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，然后重复10次。

　　功效：这组动作可有效把胸部往上提，还能预防胸部下垂。小编提醒各位在做动作时双手一定要置于胸口的位置哦，过高或过低均会影响效果。

　　5.睡前丰胸瑜伽之伸展健胸

　　做法：挺直身子，双手握拳，手肘抬高与胸部成90度角，吸气，然后双手向前推，但是尽量是以胸部用力，重复动作约10次。

　　功效：伸展健胸这组动作可令胸部更结实。

　　镇静呼吸法

　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

　　5、左右手互换，重复3次。

　　瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。

　　瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。