手臂减肥最有效方法 中医推拿瘦臂和沐浴按摩瘦臂

　　手臂减肥最有效方法？很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单，只需要前后摆摆手就可以了。今天小编教你最有效的瘦手臂方法，一起试试吧。

　　最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范

　　最有效的瘦手臂方法是什么

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

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　　2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　最有效的瘦手臂方法是什么

　　3、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

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　　5、手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

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　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

　　胳膊变粗壮的原因

　　中国女性的身材大多是呈苹果型或者梨型，大多数的脂肪其实囤积在腰腹部和双腿，胳膊其实不容易显粗，但是很多人的双臂严重缺乏运动，以至于造成“麒麟臂”的产生，尤其上臂内侧与后侧的脂肪堆积明显，让整个上臂看起来松松垮垮，严重影响美观。

　　因此瘦胳膊，一定要配合适当的运动，以消耗多余的脂肪。瘦胳膊的运动有很多种，不过由于局部瘦是建立在全身瘦的基础之上，而且相对比较困难，所以减肥达人强烈建议在运动同时搭配辅瘦，好的辅瘦，以最知名的品牌Amywish为例，可以帮助运动高效燃脂，匀称体型，同时提高身体代谢能力，帮助养成易瘦体质。

　　手臂减肥最有效方法 五大招狠甩手臂赘肉

　　手臂减肥最有效方法一、瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形体，也可以塑造纤细的手臂，让我们一起学学瑜珈这种手臂减肥最有效方法吧。动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈，连续3—6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

　　手臂减肥最有效方法二、中医推拿瘦臂

　　对于懒MM们来说，中医推拿的瘦手臂方法也是最省事的方法，只要自己趴着、躺着，不用动就能达到瘦手臂的目的。其实推拿也是一种运动减脂的方法。推拿师根据中医传统的经络按摩，帮助机体调节身体平衡，使得身体更加健康，对于瘦手臂也具有独特的效果。

　　手臂减肥最有效方法三、沐浴按摩瘦臂

　　沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧手臂上面多余的脂肪。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替是一种手臂减肥最有效方法，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。

　　手臂减肥最有效方法四、瘦臂操

　　现在网上流行很多种瘦臂操，小编为你推荐一种效果很不错的瘦臂操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

　　将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

　　手臂减肥最有效方法五、饮食上瘦臂

　　如果你的手臂是浮肿型的，可能是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成积水型浮肿，这样的话你就必须在饮食上多注意。浮肿型手臂减肥最有效方法是：尽量多喝水，少喝冷饮；少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。

　　只要在日常生活中多留意一些小问题，你就比较容易瘦臂了。爱美的女人，一定要留意自己有没有不好的生活习惯啊。