为什么吃柚子能减肥吗 柚子减肥原理

　　冬季是吃柚子的季节，应季的柚子一定要多吃，不仅可以减肥还有降血脂、血糖、美容养颜的功效，特别是在饭前吃柚子还能产生饱腹感，控制食量。下面和小编一起去看柚子到底有什么减肥功效？

　　柚子减肥原理：

　　柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

　　方法1——

　　餐前吃半个柚子

　　每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

　　方法2——柚子当零食

　　你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积，而且可以把体内的脂肪排出来。

　　方法3

　　——柚子冰糖汁

　　为了实现健康减肥的愿望，自己动手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦。

　　每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

　　TIPS：柚子浑身都是宝，柚子肉不仅能减肥还有降血脂、血糖、美容养颜的功效，柚子皮放在冰箱里还能去味道。

　　小黄瓜减肥食谱

　　低卡路美食泡菜减肥食谱非常适合想要用饮食来瘦身的女生，因为随着发酵泡菜会产生抗菌的效果，尤其是还会产生乳酸菌，不但可以抑制病毒的产生还能降解脂肪，所以韩国很多女生都很苗条。

　　另外泡菜也含有很丰富的矿物质和维他命，抗老化的效果自然不用说，还可以降低血液中的胆固醇，配料中的辣椒、蒜头和生姜都有着促进新陈代谢的功效，帮助你快速降低体重。

　　柚子减肥注意事项

　　柚子虽然好吃，但由于其性寒，因此一些气虚及身体虚寒的人最好不要频繁食用。同时还要注意，由于柚子具有滑肠的作用，因此经常腹泻的人也要谨慎食用。

　　吃柚子的好处的确非常多，但无论是正常人群还是体虚人群，在食用的时候都要注意适量，以免损害了身体。

　　DIY美味小黄瓜泡菜

　　材料：小黄瓜5根、盐2茶匙

　　配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生姜1块

　　做法：

　　1、将小黄瓜切段，放入盐水浸2~3小时，取出沥干及压走水分。

　　2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制。

　　3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中，放入冰箱盐3~4日即可。

　　小黄瓜泡菜食谱

　　第一天

　　午餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面（半碗）

　　晚餐：人参鸡汤（只吃鸡及喝汤、无须吃太多糯米）

　　第二天

　　午餐：韩式五谷饭包

　　晚餐：熟牛肉（手掌大块）+小黄瓜泡菜

　　第三天

　　午餐：小黄瓜海鲜锅

　　晚餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面（半碗）

　　小黄瓜泡菜海鲜锅

　　材料：小黄瓜泡菜300克、豆腐1块、金针菇400克、虾6只、姜1块、葱1根、水3碗、盐适量

　　做法：所有材料洗净后，将它们放入砂锅中。倒入水，大火煮滚至5分钟，加入盐即可。