夏季减肥最有效方法 夏天怎么减肥最快最有效

　　夏季减肥最有效方法有哪些？夏天怎么减肥最快最有效？夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，需要注意很多。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

　　夏天减肥最快的方法-杜绝油腻煎炸食品

　　为什么很多人瘦不下来，最大的一个原因在于管不住自己的嘴，有的人特别喜欢吃宵夜，邀三两好友在宵夜摊上点个烧烤来两瓶啤酒就觉得是人生最美好的时光了，但是逐渐丰满的腰围要撑破你的牛仔裤的时候你才喊天啊，已经晚了。还有的人很喜欢街边的小吃，各种油炸食品的确美味，但是油炸食品不仅会让你长肉，甚至也会使皮肤变差，各种痛苦接踵而来。所以，在夏季到来之际，要学着合理饮食，平常多吃蔬菜水果，杜绝零食，尤其是煎炸油腻的食物一定要跟它们说再见。

　　夏天减肥最快的方法-运动促进新陈代谢

　　身体出汗多，新陈代谢就快，身上的脂肪就没有那么容易堆积，所以要想减肥，恢复苗条身材，运动是必不可少的。有的人懒得运动，于是一直在叫喊着减肥却没有一丝成效，在运动过程中，我们既可以消耗身体中的多余脂肪，又可以锻炼身体，何乐而不为呢？那么我们可以做一些什么运动呢？其实一些简单的室内运动就能达到很好的减肥健身效果。比如转呼啦圈，仰卧起坐，压腿，游泳等等简单的运动都效果显着。

　　夏季排毒减肥食谱

　　紫菜芝麻饭

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

　　做法：

　　1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

　　2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

　　tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

　　芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

　　油焯海带豆

　　原料：300克海带、100克黄豆

　　做法：

　　1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

　　2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

　　3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

　　tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。

　　黑木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤1碗，食盐少许。

　　做法：将黑木耳泡发，洗净。将豆腐切成片，与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟，调入食盐即成，可随意食用。

　　tips：黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中，因此中医认为它具有补气活血、凉血滋润、清胃涤肠的作用，可有效地消除人血液里积存的热毒。此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。