早上空腹喝牛奶好吗 牛奶错误喝法有哪些

　　早上空腹喝牛奶好吗？牛奶已经成为人们生活中不可缺少的一种食物，现在家家户户大人小孩都特别爱喝牛奶。觉得味道好极了。但是大家都喜欢在早晨的时候没有吃任何早餐就空腹饮用牛奶，这样好吗？特别是上班族这样对身体有什么样的影响呢？现在我们一起这个问题和大家谈谈。

　　空腹喝牛奶注意一

　　有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

　　空腹喝牛奶注意二

　　空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

　　牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。

　　空腹喝牛奶注意三

　　若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

　　早餐喝牛奶的注意四

　　一、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；

　　二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；

　　三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　1早上如果没有进食任何事物就空腹喝牛奶的话会使肠胃排空太快，体内的蛋白质还没有被分解成氨基酸，而氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠内蛋白质和氨基酸被分解成对人体有害的物质，所以牛奶是不适合在空腹的时候喝的。

　　2喝牛奶前最好先吃些其他食物，如面包等面食，这样可以使牛奶停留在肠胃的时间长一些，以利吸收。如果养成夜间饮用牛奶的习惯，不仅有利于体内营养的吸收，还可起到催眠的作用。

　　3如果早上在没有吃早餐前特别喜欢空腹喝些流质的饮品，可以在早上起床后饮用淡盐水或者凉白开来代替牛奶，可以起到润肠防治便秘的作用。最简单的方法是喝牛奶的时候可以加一个水煮蛋或者荷包蛋都是可以的，这样均衡的饮食习惯对身体才不会有害处。

　　注意事项：

　　牛奶是很见的营养的一种饮品，而且也是青少年成长过程中不可少的，当然，这也需要大家采用正确的方式来喝牛奶，才有好的效果。

　　营养专家提醒您：早上不宜空腹喝牛奶。原因有如下几点：

　　1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收，最好搭配一些馒头、饼干和粥类，或者其他淀粉类食品，吸收效果更好；

　　2、由于早上起来肠道蠕动快，空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠，造成营养浪费；

　　3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡；

　　4、早上胃酸过多，可以和牛奶中的钙质发生化学反应，形成沉淀性的化学物质，影响肠道的健康，产生腹泻等不良症状。

　　除此之外，喝牛奶还有一些注意事项：

　　1、牛奶不能和浓茶或者柿子同食，影响消化；

　　2、加工后的牛奶不一定营养价值就高；