吃玉米粥能减肥吗 吃玉米的功效

　　|吃玉米粥能减肥吗？ 玉米是一种粗粮，很多人都喜欢吃，尤其是女性朋友们。但很多人都有这样的疑问：吃玉米会减肥吗？不少人都认为玉米是增肥食品，不宜多吃。其实，多吃玉米不会增肥反而利于减肥。下面，小编和我们一起来看看当中的原因。

　　吃玉米粥能减肥吗？会的，但是也是需要一定的技巧吃，尤其是在晚上的时候，多吃玉米粥，对消化身体内的脂肪比较快，对减肥的功效也是比较多，这也是一个不错的方法。

　　玉米粥减肥食谱

　　首先把水放入锅内煮，当水开了的时候把白薯放入锅内煮！

　　当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中。

　　吃玉米粥能减肥吗？会的，但是也是需要一定的技巧吃，尤其是在晚上的时候，多吃玉米粥，对消化身体内的脂肪比较快，对减肥的功效也是比较多，这也是一个不错的方法。

　　玉米粥减肥食谱

　　首先把水放入锅内煮，当水开了的时候把白薯放入锅内煮！

　　当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中。

　　3、将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块，大小以适合自家的宝宝消化为准。煮食的汤不用扔，可以用来煮粥。少量菠菜的草酸不会太多，不用当心。

　　4、如果直接把玉米面倒入锅中煮粥，很容易结块，所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。

　　5、继续加热煮菜的水，但是不要沸腾，以85度左右的温度最好，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。呵呵。

　　6、把切好的菜倒入粥中拌匀，如果加一勺甜味的宝宝奶酪搅拌均匀，小孩子会喜欢喝的。

　　7、这道宝宝餐中的各类食材可以任意更改，多种食材才可以富含更多的营养。

　　吃玉米粥能减肥吗？通过上面我们知道，在减肥的时候，选择玉米粥也都是可以的，而且按照上面的食谱，我们可以和轻松的制作出不同的玉米粥来，对身体的营养元素上，也都是有着很好的补充作用，对在减肥的效果上，也都是很好的哦！

　　玉米的吃法

　　相信对于玉米的吃法，我们都十分清楚。一般情况下煮熟即吃，当然也可以用来煮汤，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

　　吃玉米会胖吗

　　玉米被人们称之为减肥食物，俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量，仅仅比米饭的热量多出些许，因此吃玉米并不会让人长胖。此外，每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

　　它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收，对于减肥也起到很好的辅助作用。

　　吃玉米的功效

　　玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

　　吃玉米的注意事项

　　虽然吃玉米并不会使用发胖，但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。因此，小编建议吃玉米要适可而止。