女生健身能增加胸围吗 健身如何增加胸围

　　爱美的女性朋友总是在尝试各种丰胸的方法，其实生活中的很多运动都可以帮助我们丰胸。女生健身能增加胸围吗？健身如何增加胸围？如果您想要增加胸围的话，不妨试试以下的运动方法。

　　女生健身能增加胸围吗

　　1、游泳：

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　2、俯卧撑：

　　俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

　　3、哑铃法：

　　仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　乳房是女性最为重视的部位，如果乳房不够完美，那就意味着她不够女人味儿，乳房对她们的自主、美丽、交际、工作、恋爱、婚姻都有着重要的影响。没有丰满、坚挺、圆润的胸部就称不上是一个完美的女人。

　　胸大肌和胸小肌之间是紧紧贴在一起的，通过对胸大肌和胸小肌的锻炼可以起到假体的同样作用，第二就是让胸部保持一定脂肪的含量，没有脂肪组织的胸部就缺乏胸部流水线的美感。

　　胸大肌的锻炼可以做肩水平屈、肩屈、肩内旋的动作进行锻炼，做的动作比如跪式俯卧撑、滑轮直臂上提、哑铃仰卧提拉等等。

　　胸小肌的锻炼可以做肩胛骨下沉、肩胛骨前伸、肩胛骨下回旋等，做的动作比如器械直臂下压、坐姿直臂推举、高位下啦等等。

　　方法一：跪式俯卧撑

　　方法二：TRX俯卧撑

　　方法三：器械卧推

　　方法四：器械飞鸟

　　方法五：小杠铃卧推

　　方法六：器械坐姿下拉