屁股又扁又大怎么减肥好 办公室提臀让你告别大肥臀

　　很多肥胖的人有一个共同的特点，就是屁股大。尤其一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥，但是屁股却格外的大，而且大的很明显。原因就是经常坐着，坐车的时候在坐，工作的时候也是在坐。坐的时间长了屁股自然就大了，那么屁股大怎么减肥，有哪些好方法呢？

　　屁股大怎么减肥

　　1.爬楼梯减屁股

　　在减屁股的运动中，有一个我们日常生活中又简单又省钱的好方法，这就是爬楼梯。很多人上班的时候只要能坐电梯绝对不会爬楼梯，下班后又抱怨没有时间上健身房锻炼。其实根本不用花那样的钱，你只要每天上楼的时候，多爬几层楼梯，自然能够减掉屁股上的肥肉。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶，这样能够最大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群，对减掉臀部脂肪是有好处的。

　　2.抬腿仰卧起坐

　　减肚子的时候大家都知道仰卧起坐是最起作用的，其实减屁股抬腿仰卧起坐作用更大。人平躺在地上，将腿伸起，和腹部垂直，两手抱住头，肘部向外弯曲，然后慢慢的把头，和肩膀卷曲在地面上，紧紧的收腹，并且吸气，这时候一定要把臀部抬起来，离开地面，然后再慢慢的放回去，姿势最好能保持两秒钟，在做的时候如果再能做上提臀的动作，效果就更好了。

　　臀部脂肪多是很多人减肥的难点，那么屁股大怎么减肥呢？有没有不需要场地，也不用浪费时间的好方法呢？其实这种方法是有的，你每天工作一段时间就站起来，双脚张开与肩平宽，找一根绳子踩在脚下，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿和小腿间构成90度的角，这个角度的时候要静止8秒后才能站起，这个动作做起来会很吃力，但是对减掉臀部脂肪却有很好的帮助。

　　屁股不离椅，大肥臀就会看上你！怎样可以摆脱大肥臀？下面几个小动作，简单易做，适合在办公室进行。每天抽取工作空隙时间做几组，你就能轻松告别大肥臀，拥有性感翘臀哦。

　　提臀小动作一

　　站立，两手扶住椅子靠背，将右腿最大限度后踢。换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

　　提臀小动作二

　　身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。然后慢慢弯曲站立的腿，感觉臀部收紧。停留数秒，弯曲的腿伸直，然后再弯曲。如此重复15次后，换另一条腿。

　　提臀小动作三

　　背向墙面，手臂弯曲，两手向后支撑墙面。两腿分开与肩同宽，然后沿着前面慢慢向下深蹲，保持姿势30秒后，恢复原位，再重复动作。

　　提臀小动作四

　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然后抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

　　一、臀部丰满对心脏和大脑有好处

　　牛津大学的研究团队前两年曾对16，000名女性进行分析研究，得出的数据显示臀部比较丰满的女性“坏的胆固醇”水平较低，防止动脉硬化的“好的胆固醇”水平则较高，而且更容易分泌帮助代谢糖分的荷尔蒙，因此患上心脑疾病和糖尿病的几率较小。

　　至于脂肪主要囤积在腹部的人则刚好相反，这种被称为“苹果型身材”的人脂肪细胞集中在腹腔内的主要器官周围，容易影响血糖代谢，引发血脂、胆固醇等等的异常。

　　二、拥有丰臀的女性后代更聪明

　　由于形成丰满的臀部会需要更多的Omega-3脂肪酸，而这种人类必须的营养能够促进大脑发育，因为牛津大学的研究人员还发现，臀部更为丰满的女性后代智力会更出众。不过当然啦，这里说的只是先天遗传优势，日后能否变得出色有成就，后天努力更关键。

　　三、 丰满的臀部对男性有致命的潜在吸引力

　　纽约州立大学Albany分校的进化心理学家Gordon G. Gallup Jr.指出，从古至今，生育能力都是雄性物种在选择伴侣时的重要参考因素之一，而丰满的臀部会给人生育能力强、性激素旺盛等等的印象，因此容易使得男性心动。

　　另外，因为臀部大的女性在分娩时会相对瘦削的女性更顺利，成功率更大，所以重视繁殖的男性会潜意识地选择拥有这个特质的女人。

　　那么，对于臀部条件“先天不足”的亚洲MM们，要如何才能让扁平臀变得丰满翘挺呢？你还需要知道下面这些方法。