怎样瘦腿能又瘦又直 7个方法让你拥有性感美腿

　　每当走在街上，看着那些性感的女孩穿着短裤、裙子的，她们的腿又瘦又美，看着就好吸引人的眼球，一看自己的小粗腿，是不是有种想撞墙的感觉呢？哈哈，千万别冲动哦，小编只是开个玩笑，其实小粗腿并不是什么大问题，只要你愿意去改变，你也可以拥有性感美腿，怎么样才能瘦腿呢？请听我细细道来吧！

　　怎么样瘦腿高抬腿

　　每天坚持高抬腿15-20分钟，让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢，还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的，所以我们不能因为嫌累做几天就放弃，这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢。

　　怎么样瘦腿踮脚

　　饭后半小时就可以开始踮脚100下，别以为就踮脚那么简单，要有固定的节奏，速度适中，踮时不要立刻放下，维持好踮脚的姿势，膝盖伸直，脚尖蹦直，持续1分钟，再慢慢放下。记得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就会绷紧，变成了肌肉。这个方法是最好的，不但可以瘦腿，还有助于增高。一个月以后，你会发现，你的腿型开始有所变化。

　　怎么样瘦腿即拍又按

　　什么是即拍又按呢？也就是对小腿进行拍打，然后再按摩，这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。适度按摩，可以消除腿部水肿。

　　用双手从脚踝起到膝盖的背面，由下而上，加上一定的节奏进行拍打，拍完左腿，就以同样的方式拍打右腿，这样的动作重复10遍。将双手掌全部贴在小粗腿周边，慢慢向上抚摩，适当用力来回按摩，按摩的时间保持一个小时以上，才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间，可以边按摩边看电视剧或者看看书。

　　怎么样瘦腿拉伸运动

　　多做压腿运动，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完，腿部就会感到麻酸麻酸的，记得要按摩腿部，去软化肌肉，避免小腿的肉变成肌肉腿。

　　怎么能快速瘦腿

　　首先，要想让自己快速瘦腿，我们就要抓住任何的机会，不要为自己忙着上班而找借口。我们可以在公司上班的时候，抓住休息时间，让自己做一些简单的运动。比如说坐在椅子上抬起双脚，这样可以让我们的双腿快速的瘦下来，还可以让我们经常坐在椅子上得不到舒展的筋骨得到缓解。

　　接下来能让我们快速瘦腿的方法就是可以喝一些薏米水，可能大家觉得薏米水的功效也不是很大，就不是很想去尝试。但是很多人在尝试完以后才知道真的可以让我们快速瘦腿，特别是那些水肿体质的人，瘦的更加的快。

　　还有一个快速瘦腿的方法，那就是在晚上睡觉的时候敲打一下我们的大腿两侧。我们可以在睡觉的时候就敲打一下我们的大腿两侧，因为大腿上的脂肪层还是很厚的，所以我们还是需要大力一点，大概每条腿敲五十次就可以了。我们在敲大腿的时候要注意不能在十一点过后才进行，那个时候敲打是没有任何效果的，而且还会对我们的身体造成伤害。

　　烦恼小腿不够纤细？穿裤子裙子显得臃肿肥胖？小腿肚发达的肌肉往往让妹纸们非常烦恼。想要瘦小腿肚的最快方法，下面几招简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，快来一起练习下！

　　椅子瘦小腿肚法

　　坐在椅子上，伸直双腿与地面平行，脚一定要直，脚尖也是，一直保持这个姿势5秒钟以上。或者坐在椅子上，挺胸，两腿呈交叉状、脚尖要着地，一边往上压，一边往上顶，坚持约10秒后，双腿可以互换位置来做。

　　垫脚尖瘦小腿肚法

　　脚尖向上伸直，脚面向上呈90度角，尽量拉伸脚后跟和小腿肚的筋，保持5秒钟。靠脚踝为支撑点旋转双脚，小腿肚的肌肉这样可以有效拉紧。在上楼梯时尽量用脚尖着地，同时将脚跟向上提起。平时也要注意自己走路的姿态，避免让小腿承担过多的重量。也可以适当换下穿鞋的风格，穿低跟鞋的人换上高跟鞋，穿高跟鞋的人换上低跟鞋，可以使小腿肚得到有效的缓解。

　　多做有氧运动瘦小腿肚

　　瘦小腿肚的最快方法就是要时刻提醒自己要多运动。坐着，两只脚的脚板相对，两只脚的脚掌贴在一起。在做动作的时候要注意股关节不要用力，要放松。然后保持这个姿势往身体的前方靠近。注意，背部要保持挺直。然后你的上半身慢慢地往前弯曲。保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。

　　减肥贵在坚持，掌握瘦小腿肚的最快方法，把这些简单的动作坚持下去，你的小粗腿就有望成为细细的美腿哟。