人鱼线和马甲线的区别是什么 办公室瘦肚子的最好最快方法

　　人鱼线和和马甲线他通常都被誉为美与性感的指标，所以对于爱美的人群都人鱼线和马甲线都拥有追捧。无论是处于好奇，还是锻炼效果的判断，掌握和了解人鱼线和马甲线的区别都是很有必要的。通常情况下，人鱼线和马甲线在区别有以下几点：

　　位置不同

　　人鱼线是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条。而马甲线是的部位是在肚脐两侧两条直立的肌肉线，通常又称之为没有赘肉的腹部。

　　形态不同

　　人鱼线因腹内外斜肌形似于人鱼下部略收缩而成名，而马甲线主要是在肚脐两侧两条直立的肌肉线的形态与马甲具有相似性，所以被称之为是马甲线。

　　锻炼方法不同

　　马甲线是平坦腹部的最高的境界，其锻炼通常是系列的腹肌运动，而人鱼线主要的运动形式多是腹内外斜肌的锻炼。锻炼难度上，人鱼线比马甲线锻炼更难。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对人鱼线和马甲线的区别问题有所了解。由于人鱼线和马甲线是不同部位的锻炼的结果，所以要注意选择与之相符点锻炼方法，然后长期坚持，循序渐近，取得好更好的锻炼结果。

　　小肚子不知道给多少爱美的女孩子带去烦恼，即使小小的突出破坏了完美，那么该如何拥有平坦小腹呢？当然，最有效的莫过于多做运动，那么有哪些运动可以帮我们抚平小肚腩呢？

　　呼啦圈转起来

　　呼啦圈对瘦小腹的效果是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。

　　俯卧撑坚持住

　　俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。肚子上的肌肉在这个锻炼的范围和领域，肚子上的脂肪得到快速的燃烧。如果坚持不了做做平板撑也不错。

　　肚皮舞跳起来

　　性感奔放的肚皮舞，想想都热血沸腾，不妨去学习学习。肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液，是一种有效的有氧运动，能达到纤体的功效。

　　小肚子揉起来

　　每晚睡觉前，可以揉揉自己的肚子，左一圈右一圈，像在打太极一样，把肚子里的废气排出去，如果有痛点就要慢慢揉开，直到不痛。你还可以敲打腰两侧带脉所在各100下，可以调理身体，防治便秘。

　　你实在不喜欢动的话，那就和自己的小肚子友好相处吧！反正美丽是自己创造出来的，所有的美好一样是要付出汗水才能获取的！

　　腰上老是有那么一圈肉，减也减不掉，想想又难受。谁都不想每天出门带着游泳圈，既不美观，掉进水里又不能救命。那么，我们该如何减去腰腹部的赘肉，拥有优雅美丽的曲线呢？

　　改掉不良习惯

　　是不是吃饭很快？是不是吃饱了老喜欢坐着？是不是随手就拿到一袋零食填进嘴里？这些习惯都要改！吃饭要细嚼慢咽，有助消化；吃饱了要走动走动，不易在腹部囤积脂肪；零食是坚决杜绝的，如果嘴馋了，就去吃水果！

　　做运动吧

　　想要减肥，不付出点汗水怎么能行？运动是必须的。那么有哪些运动可以帮助我们减掉腹部赘肉呢？

　　1.自行车运动

　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　2.靠墙站立

　　不饱不饿的前提下，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，坚持站上15分钟。这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。

　　3.弯腰捡豆

　　把一把黄豆或红豆或黑豆谁便大米也行，倒在地上，然后弯腰捡，注意在捡的时候，只弯腰，但别弯腿，而且要一粒一粒地捡。捡完一粒就站起来把它放到盆子里，然后再继续弯下腰捡，想想就有效。

　　当然，方法再多，没有行动，肥肉是不会自己消失不见的，那么动起来，坚持下去，拥有迷人曲线，一切都不是梦！