7日瘦腰食谱 水桶腰变成水蛇腰不是梦

　　最近在网上都流行一种7日瘦腰汤，很多人都争先恐后的去实验，想要让自己也完美的瘦下来。但是有一些人就有效果，但是有一部分的人也是没有任何的效果的。事实上很多中方法都是对一部分的人有效，除去一些个人体质问题，大部分跟自己的执行能力是成正比的。那么7日瘦腰汤是怎样一回事呢？

　　7日瘦腰汤

　　首先我们要先准备一个在7日里都要服用的一个蔬菜汤。原料就是洋葱，番茄，洋白菜，洋葱，辣椒，芹菜。都清洗干净以后切成块状加水用大火煮开，最后转小火煮到蔬菜都烂了为止，加一些盐就可以食用了。这个汤就是在减肥期间给我们食用的主食了。

　　首先7日瘦腰汤在第一天的时候是在跟水果搭配的，除了香蕉跟西瓜之类含有高糖分的水果以外，其他的水果可以选择一些适量来吃。

　　在第二天的时候跟7日瘦腰汤搭配的就是蔬菜，除了豆类和玉米，其他的食物我们都可以吃，不限量，但是不要吃水果，只要补充足够的水分就可以了。

　　在第三天的时候就可以把水果跟蔬菜还有7日瘦腰汤一起食用，都可以吃到8分饱，但是水分要保持足够。

　　到了第四天的时候我们可以在第三天的前提下加一些牛奶和香蕉，但是量不能过多。只能吃一点而已。

　　在第五天的时候我们就可以选择瘦腰汤和番茄跟牛肉来食用，牛肉不能吃太多，番茄的话生吃最好。

　　在第六天的时候我们就只需要喝一次汤了，其他的时候我们苦吃一些牛肉或者蔬菜。

　　侧身瘦腰法

　　人侧躺在垫子上，用下面的那只上手臂把自己撑起来，下手臂和上手臂成直角，双腿支地。一组是15秒钟，左右各撑15秒为1组，每天做3组。别小看这15秒哦，开始做的时候还是很费劲的。但是可以感觉到两个腰部的肌肉在用力。坚持1个月就能看到改变，你会发现小腹明显紧实了许多呢。

　　精油按摩法

　　首先，准备好精油，精油滴于掌心，双手合十搓至微热（腰腹部精油用量40-50滴）；将精油均匀涂于腰腹部；左右揉搓肚子；上下揉搓肚子；从后腰经过腰侧向肚子方向揉搓；以肚脐为圆心，手以半握拳式顺时针划圈按摩；以肚脐为圆心，手掌顺时针对肚子揉捏按摩；以肚脐为圆心，双手掌顺时针对肚肚打圈按摩；以肚脐为圆心，双手掌顺时针对肚肚打圈按摩；双手大力挤捏腰腹上的肉肉；双手大力挤捏腰腹上的肉肉；双手大力对腰侧肉肉扭、挤、揉、捏；整个按摩过程用时约30分钟，每天都要坚持才能够见效喔。

　　睡前瘦腰运动

　　平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝，恢复起始站姿，再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝，两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行

　　还在为经常坐着，腰腹特别容易长肉，小腹突出很明显，穿紧身一点的衣服，就必须时刻吸气收腹，不然特别像怀孕了而苦恼的妹纸们，还不行动起来，把这瘦腰运动练起来吧。

　　首先对于大部分女性来说，都是以追求瘦为美的。很多时候女性由于生产或者饮食不节制导致的身材走样一度让女性都很困扰，女性都想要让自己的身材变得更加的完美。那么对于那些腰腹部赘肉横生的女性来说，如何把这些赘肉去掉就是一个紧迫的问题了。作为一种新兴的运动，瑜伽一度受到受人的追捧，瑜伽用它独有的魅力征服了很多女性。其中一条就是可以帮助我们塑性。那么瑜伽瘦腰是怎样来进行的呢？

　　瑜伽瘦腰

　　首先，我们可以选择一个瑜伽中的半月式来帮助我们瘦腰。这个姿势就是你先以立正的姿势站好，双手向上合并，接着帮助其他部位不动，慢慢像左边倾斜三十度左右，保持这个姿势不动即可。经常做这个姿势的话，可以发现自己腰部变得更为纤细，因为保持这样的姿势不动可以让我们腰腹部的赘肉产生压迫，加速燃烧，这个也是半月式瑜伽瘦腰的原理。

　　瑜伽瘦腰还有一个比较出名的就是骆驼式。首先让自己的双腿跪在地上，接着让自己的腰腹部慢慢向下倾斜直至双手可以碰到自己的脚后跟位置。这个瑜伽的动作可以让我们的脊椎得到充分的按压，对于我们背部的赘肉也是可以起到一个消除的作用。其次就是在保持这个柔韧性十足的瑜伽姿势时，我们的腰腹部会产生很大的压力，因此也可以帮助我们瘦腰。

　　瑜伽瘦腰虽然有很多的好处，但是很多时候我们都不能说直接就继续那些比较难的动作，从一些简单的动作做起是最合适的。