吃什么食物能长头发 头发怎么长得快小巧门

　　吃什么食物能长头发？

　　1、含碘食物

　　之所以会经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此对于这部分人群而言，在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，因此对头发非常有好处。

　　我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在，因此也应该多吃。

　　2、含铁食物

　　我们人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁的加入，如果长期缺铁的话同样会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。因为在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。

　　要想让头发健康的生长，补铁非常的重要，而生活中补铁的方法有很多，最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

　　3、维生素E食物

　　维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素对人体而言有着不同的功效，比如维生素e。专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况。同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。

　　维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　养发护发小妙招

　　1、茶水护发：在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。

　　2、啤酒护发：先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。

　　3、醋蛋护发：先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。

　　4、葱泥护发：先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。

　　5、蜜蛋油护发：用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。

　　6、柚子核护发：用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。

　　7、陈醋护发：取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分杈。

　　下面我就向大家推荐一些对滋养头发有好处的食物。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中丰富的维生素E以及亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以有效的防止头发干燥、断发、分叉等现象。不过要提醒大家的是，头皮皮脂分泌过旺的朋友就要注意尽量少吃黑芝麻了，因为分泌的皮脂中本身就含有大量的亚油酸。

　　蜂蜜

　　蜂蜜富含维生素B\D\E，另外还有丰富的果糖、葡萄糖、麦芽糖等元素，对乌发有很大的帮助，而且还可以养颜。食糖性脱发的发友要注意了，蜂蜜不适合你。

　　核桃

　　吃什么长头发怎么能少得了核桃，核桃不仅“通经脉、黑须发”，还补肾养血，“肾之华在发、发为血之余”，核桃对头发的好处我就不多说了，朋友们记得多吃就好了。

　　豆制品

　　豆制品中的蛋白质是秀发的基础，很多女性朋友为了瘦身而拒绝肉类和禽蛋类，损失了大量蛋白导致头发生长缓慢，甚至脱发。而豆制品中的植物蛋白是对减肥女性营养缺失的最好补充。

　　猴头菇

　　猴头菇又名猴头，营养丰富，它的蛋白质含量比香菇高一倍，猴头含有17种氨基酸和不饱和脂肪酸，对增强血液循环很有帮助，还可以降低血液中的胆固醇含量。

　　鲤鱼

　　鲤鱼有健脾益肾的功效，养发先补肾，鲤鱼对脾肾虚弱、黑发有很大好处。

　　芹菜

　　芹菜是一种粗纤维蔬菜，它与豆制品同吃有滋润皮肤、养颜润发、养血益精的功效，比如香芹炒豆干就是一道美味佳肴。长期食用可以增强体质，使头发乌黑。

　　枸杞

　　枸杞可以补肾益精、养肝明目，现代药理学证明，枸杞可以改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩，明目乌发。

　　紫菜

　　紫菜中大量的碘可以刺激甲状腺素分泌，甲状腺素可以使头发乌黑秀美，另外紫菜还有化痰、清热的功效。

　　荠菜

　　荠菜可以养脾利胃、止血明目，还可以清热解毒、降低血热，对防止头发早白十分有益。

　　何首乌

　　何首乌其实是可以排在吃什么长头发这个问题答案的第一位的，何首乌不仅可以乌黑头发，还有补肾益精、光泽皮肤的功效，另外，何首乌蒸着吃还可以降血脂、降血压、软化血管。

　　马齿苋

　　马齿苋也叫俗称马生菜，经常使用马齿苋可以增加皮表中的黑色素细胞，对治疗白发很有好处。

　　吃什么长头发呢？今天为大家推荐的这12种美味都是可以养发乌发的，只要大家注意身体的调理，注意营养的均衡，就一定会有好头发的。

　　头发怎么长得快小巧门

　　1.饮食健康。身体健康了头发才健康。富含蛋白质的食物对头发很有好处。多吃深绿色蔬菜、三文鱼、鸡蛋、豆类、坚果、禽类和奶制品。

　　2.补足水分。多喝水的好处不止加速头发生长这一个。还能让你皮肤好、心情好，提高免疫力等，数都数不完。

　　3.按摩头皮。听起来有点奇怪，但是按摩头皮能加速头皮血液循环，提高头发生命力。

　　4.尝试一些食物。比如蓖麻油、鳄梨、蜂蜜、鸡蛋、椰油、牛奶或香蕉泥。

　　5.用薄荷油按摩头皮。