柠檬减肥法一周瘦15斤!赵薇用柠檬减肥法成功瘦身20斤

　　很想要减肥的网友应该都听说过柠檬减肥法，这是最近网上很流行的一种方法。但是柠檬减肥法一周瘦15斤时靠谱的吗？网曝赵薇用柠檬减肥法成功瘦身20斤，这种方法真的有那么强的效果吗？

　　赵薇用柠檬减肥法成功瘦身20斤！

　　柠檬其中所含的维他命C也非常的多。不但有美白的肌肤的作用，在减肥事业中还有做到辅助饮食的作用。

　　可能大家在提到柠檬减肥时，一定就会被它的酸味给吓到。实际上柠檬以酸味为主，不但能促进热量的新陈代谢过程中一些很重要的物质，还能有消除疲劳的方法。

　　短短几天，赵薇的这则微博关注度已经破万，更有数千粉丝转发和留言，但是赵薇到目前并没有透露具体使用方法，这更引得网友们好奇。

　　而记者了解到“柠檬减肥”其实在演艺圈很流行，据称宋慧乔摆脱baby fat，就是靠“柠檬水减肥法”。

　　明星赵薇提到的所谓的强大“刮油”减肥效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可以增加维他命c的摄取，达到养颜美容之效。

　　柠檬减肥法，相信很多人都看到过，也不知道该不该相信，小编今天就为你揭开谜底，赵薇已经用它成功减掉20斤肉了，一起来看具体方法。

　　从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素c，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。

　　韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬排毒法减肥的感想。李孝利称，一天除了喝约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。

　　虽然7天内成功减去了3公斤，但脸部也因此急速老化，所以她建议歌迷可以尝试用周末的一两天挑战，毕竟长时间执行太辛苦了。

　　除了柠檬，还有哪些水果可以减肥？

　　苹果：

　　一年四季，苹果是我们生活中非常常见的水果，而由苹果引发的减肥热潮成为众多减肥人士的青睐。果不但能补充我们人体所需要的营养，在加快排毒功效的情况下，还能补充消除腿部的肿胀。且富含的热量也是非常的少，美容的方面也有很好的效果。

　　奇异果：

　　位居水果之冠的奇异果，也能称之为“猕猴桃”，其中富含的维他命C也是非常的多，爱美的女生们都知道它有许多美白的作用。

　　特别是其中富含的蛋白分解酵素与肉类结合一起，能促进消化的作用。酸酸甜甜的感觉还能帮助防止便秘。如此美肌又能减肥的水果，怎么能错过呢！

　　明星减肥柠檬水制作过程：

　　1、榨汁将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

　　2、兑水将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　3、搅拌用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

　　柠檬薏米水——美白

　　推荐理由：美白功效真的不是一般的好！！薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。

　　食材：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量

　　做法：

　　1.薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右

　　2.泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时

　　3.用电饭煲的煲汤键

　　4.等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了

　　5.柠檬用盐水洗净切片，去籽

　　6.关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可

　　蜂蜜柠檬茶——美白又润肠

　　推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠

　　食材：柠檬500g、蜂蜜适量

　　做法：1.柠檬用盐搓洗干净，切片。

　　2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。

　　3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次

　　4.放在冰箱冷藏3天，就可以了

　　柠檬菊花茶——补水、降火

　　推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

　　食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量

　　做法：

　　1.柠檬用盐搓洗干净，再切片。

　　2.杯中放入菊花和冰糖。

　　3.再加入柠檬片。

　　4.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　推荐几道减肥的食谱 很科学很有效！

　　星期一：鸡肉沙拉+酸奶

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

　　材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。

　　做法：

　　1.胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。

　　2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

　　3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。

　　海鲜冬瓜汤+糙米饭

　　星期二：海鲜冬瓜汤+糙米饭

　　虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。

　　材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

　　做法：

　　1.所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

　　2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出；再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

　　3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

　　4.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精；煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

　　青菜玉米面小饼

　　星期三：青菜玉米面小饼+红薯粥

　　玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。

　　材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1～2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。

　　做法：

　　1.将三种面的分量称好，然后混合均匀。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。

　　2.将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。

　　3.平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。

　　肉酱焗意粉

　　星期四：肉酱焗意粉

　　意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥最适合了。

　　材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。

　　做法：

　　1.将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。

　　2.锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。

　　3.放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。

　　4.倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。

　　柠檬减肥法一周瘦15斤!赵薇用柠檬减肥法成功瘦身20斤

　　柠檬具体怎么用呢？

　　柠檬姜茶——祛湿寒

　　推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好！

　　食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量

　　做法：

　　1.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；

　　2.切片，置入干净的盆中；

　　3.生姜切片，与柠檬片混合；

　　4.白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；

　　5.砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；

　　6.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；

　　7.做好的柠檬姜茶装入瓶中

　　8.密封好，最好冷藏一夜再冲饮。

　　绝明柠檬茶——明目、瘦身

　　推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身

　　食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个

　　做法：

　　1.柠檬洗净切片备用。

　　2.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

　　柠檬醋——减肥、排毒

　　推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜

　　食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g

　　做法：

　　1.柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片

　　2.准备米醋、黄糖

　　3.一层柠檬一层糖这样放

　　4.然后倒入米错，就搞定了~

　　柠檬枸杞茶——美容、养生

　　推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。

　　食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g

　　做法：

　　1.柠檬用盐搓洗干净，切片

　　2.准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜

　　3.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜

　　4.一层一层地放入

　　5.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水

　　6.蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了

　　柠檬可乐冰——解暑

　　推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~

　　食材：可乐250ml、柠檬1个、冰块适量

　　做法：

　　1.备柠檬，可乐及冰块。

　　2.将可乐倒出，将柠檬切片下杯。

　　3.加入适量冰块即可。

　　4.一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。

　　柠檬减肥法很有效，初次之外还可以配合饮食，为大家推荐一道很有效的减肥养颜的食谱！

　　南瓜番茄排毒汤

　　南瓜番茄排毒汤+白米饭

　　南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　材料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。

　　做法：

　　1.南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用；

　　2.南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮；

　　3.沸腾后，转文火煲10分钟；加入苹果大火煮沸；

　　4.加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。

　　星期六：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。

　　材料：大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克、盐适量、酱油适量。

　　做法：

　　1.青豆、玉米粒可以用速冻的，取出来泡在清水里，胡萝卜取一小段切丁。

　　2.鸡蛋打散，下油锅中炒熟划碎，然后盛出。炒锅里倒入少许油，烧热后放入猪肉末炒几下，再放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒，酱油一起炒熟，最后加少许盐调味。

　　3.大米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量水，将炒好的鸡蛋和所有蔬菜，肉末一起倒入电饭锅中，按下煮饭档就可以了，建议等开关跳起后5分钟，再将开关按下焖2～3分钟，使锅内多余水分蒸发掉。

　　番茄蘑菇汤

　　星期天：白菜饺子+番茄蘑菇汤

　　白菜含有大量纤维，能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

　　材料：西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味精。

　　做法：

　　1.热锅凉油爆香葱末后下入一半的西红柿翻炒出汁后下入平菇翻炒至平菇明显变软。

　　2.锅内加水，煮5分钟。加入金针菇，等锅内水再次开的时候下入另一半的西红柿。

　　3.等西红柿变软后，加盐、味精。关火加入香菜搅拌一下即可。

　　一星期晚餐减肥食谱，让你一个星期都吃不腻，减肥的朋友要试一试哦。