脖子又粗又短怎么办 脖子很短怎么办

　　脖子又粗又短怎么办？脖子很短怎么办？身体的每一个部位有缺陷，都会让人的气质减半，颈部的曲线也是女性美的标志之一，但不少人却脖子粗短。那么脖子又粗又短怎么办呢？下面为您介绍脖子又粗又短怎么办，看看吧。

　　脖子又粗又短怎么办？

　　一、生理性

　　大多数人出现的脖子粗短现象都是由于颈部脂肪堆积过多所致，可以从提高运动频率入手。建议大家每天进行适当的颈部运动，也可以在颈部涂抹精油按摩，从而促进颈部的血液循环增加局部代谢速度。

　　1、站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

　　2、将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。

　　3、保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原。再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。

　　4、盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

　　5、将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

　　6、将护肤霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。

　　二、病理性

　　甲状腺疾病会导致的脖子粗短，众所周知，甲亢病人会出现脖子粗短的情况，除了要配合医生的治疗，服用优甲乐等药物之外，还应该在饮食方面多注意。

　　控制高纤维素含量食物的摄入，每天补充足够的水分，采取少食多餐的饮食方式。

　　对于甲状腺治疗药物如何选择，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

　　脖子多粗多长才算正常？

　　颈围达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般颈围与小腿肚围相等

　　测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。

　　多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的天然方法之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

　　美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白（俗称“好胆固醇”）平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

　　颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

　　专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。