节食后怎么复食 节食减肥后如何复食

　　节食后怎么复食？节食减肥后如何复食？从我的个人经验来看，我坚决的告诉你们，如果你的减肥过程中出现了节食这种情况，如节食、过午不食等，且运动量又算不上强度，那么复食肯定会胖一点。自制力不好的人，那你就会无止境的胖下去……

　　今天这篇帖子就从各方面分享下，如何正确的复食。

　　1、两天流动食物

　　在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。

　　2、清淡蔬菜

　　流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

　　3、零食类要嚼碎

　　第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。

　　花生、瓜子等坚果类因为不容易消化，这时建议暂时不要吃，包括红枣。如果你因为嘴馋吃了，胃不舒服别怪没提醒你~

　　4、脂肪是有记忆的

　　身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些，不过后来狠心吃了几天苹果餐，体重又回来了。

　　时常听到办公室的一帮姐妹在说以前是多么瘦、现在是多么胖等话题。其实我想说的是，别说这些没用的，因为什么胖？因为什么瘦？很多时候都是因为生活环境、生活习惯的改变。在这种时候，如果你能保持淡定的态度，面对一切都很从容，你怎么会因为这些外在因素胖或者瘦呢？

　　所以，不管在什么时候，保持自己的生活习惯，拒绝一切对身体健康不利的食品，谈何减肥二字。奉劝现在所有进行减肥和想减肥的姐妹，如果你以后依然无法保证自己有个健康的生活习惯，那么你也别减肥了，继续做个爱吃的胖子吧！

　　怎样防止反弹？

　　1、养成每天量体重习惯

　　虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

　　2、衡量食物份量

　　买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

　　3、寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

　　有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。 试着找寻别的方法吧! 可以打电话给朋友，或者出门散散步也是??不错的方法。 最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!

　　4、拥有长期目标

　　大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。 自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

　　长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。