长高的科学方法睡前长高拉伸运动有哪些

　　长高是很多人最希望做到的事情，长高并不是不可能。简单几招让女生长高，长高的科学方法大盘点。想要长高吗？想要科学健康的长高吗？简单几招让你快速长高！长高的科学方法！睡前长高拉伸运动有哪些呢？

　　谈起身高，当今社会对身高美的标准是，女要“亭亭玉立”，男要“伟岸英俊”。因此所有的家长都使劲浑身解数为孩子找长高的各种方法。但是事实是增高应用科学方法且需因人而异。

　　快速增高的科学方法？专家建议首先从饮食下手，宜补充丰富的含镁元素的食物，镁元素有镇静的作用，使人心情愉快，研究表明心情不好多吃香蕉可以得到缓解，变得轻松。此外孩子宜多吃蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜。噪声环境中的宝宝要想饮食增高，需侧重考虑选择海藻、绿叶蔬菜及谷物类食品，它们含镁较多可供选择，水果中香蕉的镁元素含量也是很丰富的，可以作为水果辅食适当添加。

　　除了饮食调节增高，为了保护孩子的听觉，家庭内部可视条件考虑安装隔离设施外，日常饮食安排上须特别注意多摄取一定量的镁元素。相关研究表明，富含镁元素的食品吃了容易使人产生快乐满足感，对心理调节作用很大。专家称，心情不好会严重影响孩子的作息、睡眠质量，对身体生长激素的分泌不利，因此专家建议此类孩子多到安静的地方运动，运动增高的另一效果是能够让孩子有个好心情！

　　1. 长高的科学方法-营养膳食

　　要给孩子多吃些富含各类养分的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等植物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童增加过量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益的。

　　2. 长高的科学方法-保证充足的睡眠

　　3. 长高的科学方法-多做有益于长高的运动

　　4. 长高的科学方法-保持愉快的心情

　　锻炼，长高锻炼法一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。

　　在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：

　　1.前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。

　　2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。

　　3.引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。

　　4.身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。

　　5.原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。