女人最有效的两个减肥方法 运动加饮食最有用

生活中很多女人都在努力减肥，因为有了好身材，才能更有魅力，才能穿上各种的漂亮衣服。要是身材肥胖的话，看起来相当地丑，而且还会给自己增加疾病负担。但是一些女人一直都在努力减肥，可是减肥之后，体重却并没有明显的减轻，但是人看起来是瘦了。那么为什么减肥后体重没有明显变轻呢？

女人如何减肥

1、坚持运动

想要减肥效果好，必须要运动，因为通过运动身体才能更好地燃烧脂肪，瘦的才会快，而且不容易反弹。因此，要制定合理的运动计划，并且要每天坚持运动，不能运动了几天又休息了。这样子没有坚持的话，减肥的效果往往是不大的。

2、合理饮食

生活中很多女人之所以很胖，一直减不下来，就是因为管不住嘴。当你下定决心要减肥的时候，除了要运动还需要注意饮食。那就是要管住嘴巴，容易让你肥胖的，油炸类、高糖类的食物统统不要去吃。还有不管现在天气有多热，都不要喝碳酸饮料，渴了就喝温开水，或者说喝喝花茶解渴。另外，还要戒掉吃宵夜的习惯，因为晚上消化能力弱，吃夜宵后大部分食物会因为消化不了而堆积在身体里，慢慢让你变胖。

为什么减肥后体重没有明显变轻

女人减肥之后，看起来人瘦了，但是体重并没有完全减轻的话，一样来说，要下面几个原因：

比如说处于脂肪转移阶段，女人开始减肥之后，并不是一开始就发生很大的转变。处于脂肪转移阶段的时候，腰臀围会发生变化。比如说一直在健身房内做健身运动，坚持了许久身形反而变见得强壮了，这是因为平常做的运动让肌肉增多了，提高了身体的代谢率。如果你想要身心瘦下来，体重也减轻的话，要注意饮食，而且做有氧运动才能达到消耗脂肪的目的，从而减轻体重。