怎么瘦小腿肚 慢跑最能瘦小腿

我们口中的腿粗，其实一般都指的是小腿粗。有些女生因为小腿肚过于明显，就会让人感觉腿非常粗壮。如果想要腿部看起来纤细，我们首先就得拯救小腿肚，想办法让那个小腿肚变瘦。那要如何才能让小腿肚变瘦呢？一起来看看下面提到的方式吧。

慢跑瘦小腿

有氧运动对于减脂瘦身有很好的效果，长期坚持慢跑能够很好的瘦小腿。慢跑可以发展腿部的慢肌纤维，而让快肌纤维处于静止状态，长期坚持下去，腿部的肌纤维会逐渐变细，小腿也就会变得修长而紧实。

坐着瘦小腿

现代人很难能避免久坐，但其实坐着也能很好的瘦小腿，坐的时候把腿伸直，脚趾往身体方向画圆，可以多次反复进行这个动作，这种坐着就可以得到锻炼的方法对于保持小腿的弧度，紧致小腿肌肉有很好的作用。

按摩瘦小腿

用手按摩膝盖下方的凹陷处，这个地方有一个穴位，经常手指按压，可以健脾养胃，除了能够促进肠胃蠕动外，还能加快身体的脂肪消耗速度，起到很好的瘦腿作用。

步行瘦小腿

平时外出，尽量选择步行。经常走动可以锻炼腿部的肌肉，让腿部的线条变得健美，步行是锻炼腿部，让腿部变瘦的最佳方法。

步行时，多注意自己走路的姿势，一定要注意保持正确的走姿，抬头挺胸，眼睛平视前方，两臂自然下垂，协调摆动，双脚交替前行，膝盖不能过分弯曲，让踏出的步要稳健而均匀。