一天一样运动多久最好 健康减肥效果好

运动，这对于才开始运动的人来说是很困难的，坚持每天运动，那就更困难了。有说法是运动之后犯困是好事情，这是真的吗？

运动完犯困是好事吗？

运动完犯困，这是很多人都是会出现这种情况了。

这是因为人体为了能够有足够的能量供你剧烈的运动，就必须不停的输送大量的物质给运动的部位。这就很容易造成脑部供血不足，就容易犯困。

还有就是人体是有自我调节功能的，消耗了大量的能量之后，就必须要在睡眠中补充。

运动了之后不犯困，就需要做足够的肌肉放松运动，这身体恢复到没有运动之前的状态。也可以运动之后深呼吸，这样能有助于身体快速的恢复。

一天一样运动多久最好？

如果是高强度的运动，每天运动半小时就好了。如果是小幅度的运动，那每天可以运动个40分钟到1个小时。

高强度的运动有：快速跑、跑步上山等，这种运动每天30分钟就好了，这是可以提高人体肺活量、降低血糖、稳定血压、提升心脏功能、减肥等作用。

小幅度的运动包括：瑜伽、爬山、健美操等运动，这些运动运动40分钟到1个小时，对身体健康也是有好处的。

如果是想要减肥，那就需要每天做30分钟的高强度运动。