女生瘦大腿有效方法 性感曲线这样练出来

相信没有哪一个女生会不在意自己腿的粗细，想要瘦大腿有哪些有效的方法呢？今天我们就来了解一下女生瘦大腿有效方法吧。

深蹲

深蹲对大腿曲线的塑造有很好的效果，多做深蹲也可以让臀部变得更加结实。

侧抬腿

侧卧的姿势，一条腿放平，另一条腿抬起放下，同样的，伸直了进行。这样可以有效锻炼大腿内侧肌肉，侧抬腿的动作简单，想要有效瘦大腿，可以左右腿各做100下侧抬腿动作。

扭膝

两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。扭膝的动作可以帮助疏通血脉，对瘦大腿有帮助。

空中踩脚踏车

空中踩脚踏车是很多女生都知道的瘦腿方法，平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作，连续做空中踩脚踏车10分钟，对瘦大腿有很大的帮助。

多踮脚

有空的时候多做踮脚动作，这样不仅可以瘦大腿，还能让小腿线条变得更好看，踮起脚尖的时候腰部臀部收紧，动作简单，随时随地都能进行，每天坚持就有效果。