腿太粗怎么细下来快 久坐的人要这样做

腿粗是现在很多人的通病，那有哪些方法可以瘦腿呢？今天就来了解一下吧。

拒绝高热量垃圾食品！建议腿粗的人少吃盐，晚上8点后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。

芹菜中含有胶体碳酸钙，容易被人吸收，能有效消除和预防腿部浮肿的进食现象。

猕猴桃含有大量的维生素C和纤维素，能加速脂肪分解，防止多余脂肪增厚腿部，去除腿部多余水分。

运动减肥是一种非常健康科学的减肥方式。如果你想减肥，你应该选择一种主要锻炼腿部的运动，因为只有这样的运动才能移动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，从而增加燃烧的热量总量，这对腿部减肥非常有益。

锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。虽然跑步可以消耗脂肪，但是对于一些腿粗屁股肥的人来说，跑步是非常困难和不舒服的。所以走跑结合是一种很好的瘦腿运动，也就是说走是主要方式，中间跑几次短距离，每次跑100-200米，习惯后逐渐增加跑步时间。

久坐的人工作累了，可以捏捏小腿放松一下，下班回家也可以边看电视剧边捏捏腿，不耽误时间。

不要小看这个夹腿动作，只要坚持久了，就能有效的减掉肌肉腿。当然，想要完美的小腿线，除了捏小腿，还要配合适当的运动，比如简单的原地跑步。运动完记得伸伸腿就行了。

据说瑜伽是一种很好的减肥运动。其实瑜伽瘦身的原理就是可以帮助你锻炼出完美的身材，有很好的塑形效果。这是烟囱的最佳选择。你可以在网上下载瑜伽练习。大多数瑜伽练习都有瘦腿和塑形腿的功能。