四个瘦手臂最有效的方法推荐 手臂画圈效果太好了

很多的女性摸摸自己的手臂发现大了一圈，其实手臂粗也是常见的问题了。那你知道如何瘦手臂吗？太粗的手臂对于女孩子来说就是影响美观哦，那下面就简单的介绍几种关于瘦手臂的好方法，想要瘦的朋友可以来试试哦。

第一种：哑铃

想要瘦手臂可以家里备个哑铃哦，手握哑铃是不错的方法。首先直接用手握住哑铃，然后手臂往上升，最后往后伸。重复动作十五次，每天坐上三组左右。当你做完时发现手臂会隐隐发酸发胀，那就说明有点效果的。

第二种：负重摆臂

首先就是备好装满水的瓶子，然后双腿弯曲，双手握住瓶子。直接将手肘直接仅仅贴在两侧，最后直接通过摆臂的方式动起来，建议每次保持一分钟或者是半分钟，每天做上几组即可。

第三种：手臂伸展

首先直接跪坐在瑜伽垫上面，挺胸收腹，双手拜佛式动作放于胸前。当你吸气时，双手慢慢的向上伸展，掌心慢慢的打开，头部开始往上仰，身体渐渐后延保持呼吸。然后再回归最初始动作，呼吸时时让双手慢慢的向后伸展，十指交叉，身体慢慢前倾保持不动等待30秒后回原始动作。

第四种：手臂画圈

其实怎么瘦手臂最有效呢？可以试试画圈哦。首先就是直接站立了，保持双腿与肩同宽。双手往前伸，然后开始向外画圈20吃，再向内画圈20次。就像站着练功一样即可，要保持手臂的垂直哦。

其实想要瘦手臂还是很容易的，世界上没有不成功的瘦手臂，只有懒惰的女人。因此当你发现手臂太粗了，可以试试以上的几种方法哦，这些方法可以让你的手臂缩小一圈哦。