四个方法让你减肥更健康 成功瘦身不反弹

生活中有很多朋友都想要去减肥，但不少人减肥没成功反倒是惹了一身病。比如说节食减肥，导致营养不良，药物减肥导致了肠胃的异常等等。那你知道如何健康的减肥吗？不妨试试以下的几种方法吧，这些方法可以让的减肥更健康哦。

第一：蛋白质摄取

蛋白质是主要的营养哦，它可以避免器官内的蛋白质不被消耗，保证脂肪的消耗。所以在减肥期间可以多吃点这类的食物哦，比如说鱼肉、鸡肉还有兔肉还有豆制品等等。

第二：运动

运动自然时减肥的主要手段了，想要成功减肥是离不开运动的。而我们也知道运动之所以能够减肥就是它可以消耗热量，减掉脂肪。不过运动要记住选择无氧有氧相结合的模式哦，强度上主要是中低为主哦，这类的有氧运动可以帮助消耗脂肪，让肌肉更加的紧实哦。

第三：食用油选择

想要减肥的朋友要多注意选择食用油哦，一般来说橄榄油是最佳的选择。因为它含有的不饱和脂肪酸高达八成，可以帮助降低血液中的坏胆固醇，提高好的胆固醇含量，而且还能促进代谢，帮助燃烧脂肪哦，因此食用油选择要谨慎哦。

第四：坐车瘦身

很多上班族都没有多少的时间去锻炼，因此你可以选择坐车瘦身的方式哦。其实很简单，当你达公交时有位置坐，那你可以坐好后直接双腿并拢抬高，这可以帮助锻炼腹肌哦。如果说你是站着，那么双手抓住吊环，双腿前后交叉，将后腿直接向前退出，这可以帮助训练大腿哦。

其实想要健康减肥很简单哦，以上的方法就是最好的选择哦，如果说你不想夏季挺着大肚子，那可以来试试这些方法哦。