运动为什么减不了肥 这三个误区一定要注意

在生活中肥胖的人越来越多，因为肥胖人带来许多安全健康方面的危险，所以减肥成了肥胖者必不可少的功课。减肥者并不都了解减肥的科学方法，只知道锻炼了就能减肥，不吃也可以减肥，甚至有人会以为加大平时的工作量，加班加点干活就会减肥，这些让人哭笑不得的操作，在我们平时的生活中非常常见。那么哪些运动不利于减肥呢？

太强度运动

在生活中运动强度的增加，我们所需要的氧气和人体所需要的营养也会相应地增加，在运动过后，如果我们摄入过多的能量，那么也不一定减肥，甚至会增重。在运动过后感觉非常地饿，然后就拼命地吃，这等于将大运动的功劳，前功尽弃。因为人体在没有能量不足的时候，就会提取脂肪中的能量，时间久了就会起到减肥的效果，现实生活中这样是做不到的，如果运动强度加大，这就要靠心脏加强跳动频率。

短时间运动

在生活中短时间运动照样不能减肥，减肥是持久的工程，不能因为一时兴起减肥就能成功，这是不现实的，减肥的人要花去大量的时间去锻炼运动，才能有好的效果，具体的科学原因是这样的，在我们进行有氧运动的时候，我们动用的是人体内储存的糖元素来释放能量。然而在运动30分钟之后，糖元素释放的能量就会停止转而由脂肪释放能量，只有在一个小时以后，我们运动所需要的能量才能由脂肪供给为主。

快速爆发力

在生活中人体肌肉分为两大类，即白肌肉纤维和红肌肉纤维。如果我们在运动中爆发能量，白纤维的断面很粗糙，那就是锻炼你的白肌纤维，那么白肌纤维只能越练越粗，对于减肥一点效果都没有。否则我们只能越减肥越胖，越减肥越没有效果，当减肥没有效果的时候，我们的信心就会失去，而信心一旦失去，减肥就离失败不远了。