运动时为什么要做拉伸 小心出现肌肉腿

很多人在运动时都会急急忙忙的直接开练，而没有进行任何的热身和拉伸，其实这是一个错误的做法，正确的做法是应该在运动前做好热身准备，运动后要做拉伸动作，这样才能避免因运动时造成的肌肉扭伤等各种问题，那么运动时为什么要做拉伸呢，拉伸的好处有哪些？

拉伸可以增强身体柔韧性。运动过后的拉伸动作对于身体柔韧性具有很好的促进作用，可以降低日后运动时所带来的风险，提高运动能力。

拉伸可以有效的缓解运动过后的肌肉酸痛感以及因长时间站立或者久坐的姿势造成肩颈酸疼，如果运动后不及时进行拉伸，那么第二天就会很容易出现肌肉酸痛等不好的问题产生，所以女孩子们在运动后注意一定要及时的做好拉伸动作。

拉伸可以美化肌肉线条。很多人怕运动后自己的小腿肌肉会变得更粗更僵硬，但其实这些都是运动后没做拉伸动作而导致的，所以运动后及时的做好拉伸动作可以美化肌肉线条，呈现出结实的肌肉和完美的线条，再也不用担心小腿变粗的问题了。

拉伸可以促进血液循环。长期坚持做好拉伸动作可以放松肌肉，有效的促进血液循环，刺激肌肉，促肌肉的增长，给肌肉提供更好的营养。

拉伸可以提高身体恢复能力。众所周知运动可以提高身体的免疫能力，运动后进行拉伸也可以很好的促进身体的恢复能力，使一些运动时留下的小伤病能够快速的愈合。

最后小编希望大家在运动前一定要做好热身准备，运动后要及时做拉伸动作，按照正确的做法舒展自己的身体，而不是错误的盲目进行运动，这样只能伤害自己的身体，从而达不到自己所想要的结果，希望大家都能通过运动拥有一个好身材。