手臂赘肉多的三种减肥方法 和难看的肥肉说拜拜

这么炎热的天气，很多女人都喜欢穿无袖的上衣或者说连衣裙。可是对于爱美的女人来说，手臂赘肉多的话，穿无袖的衣服，会显得自己整个人很粗壮，也就暴露了自己的身材缺陷。看起来就不好看了，因此很多女人都在烦恼“手臂赘肉多如何减”这个问题，建议来看看下面这些瘦手臂的方法，效果非常好

做仰卧起坐

说到仰卧起坐运动，很多人想到的效果是瘦肚子，帮助消除腹部赘肉。但其实每天坚持做仰卧起坐的话，还能够很好的锻炼手臂。

因为做仰卧起坐可以帮助人体伸展肌肉，促进手臂的血液循环，从而帮助人体减肥。女人大部分都会做仰卧起坐，这个在家里就可以做了。每天坚持做半个小时的仰卧起坐，一段时间之后，你会发觉自己的手臂和腰豆细了不少，好身材很快就会恢复的。

做俯卧撑

做俯卧撑需要双手支撑身体才能完成完整的动作，可以锻炼手臂的肌肉，所以说，坚持做俯卧撑可以燃烧手臂的脂肪，从而手臂变得纤细。

而且俯卧撑还能够锻炼到腰腹部的肌肉，消耗多余的脂肪。所以建议每天坚持做俯卧撑五分钟，帮助你瘦手臂和瘦肚子。

吃对食物

除了可以通过运动瘦手臂之外，还可以通过饮食下手。比如说吃苹果，其富含果胶有很好的降脂作用，经常能够帮助瘦手臂。比如说吃洋葱，这是一种很好的瘦手臂的食物，因为其富含前列腺素A，具有舒张血管的作用，促进血液循环，进而帮助瘦手臂。

比如说葡萄柚，这种水果很美味，而且热量很低，糖分少，是减肥的理想食物。因此，想要瘦手臂的话，不妨每天吃一吃它们，不仅能够为身体补充营养，而且还能够减肥，一举两得。