怎么减肚子上的赘肉 循环渐进瘦身成功

很多人的肥胖都是从肚子开始的，腹部肥胖在日常中可以说极为常见，四个胖子中就有两个腹部肥胖。那你知道怎么减肚子上的赘肉呢？运动是效果最好的手段哦，所以建议想要腹部赘肉消除，可以试试以下的几种运动哦，坚持做这些运动，平坦腹就会找上门哦。

平板支撑

肚子上的赘肉怎么减呢？平板支撑是不错的选择哦。这个锻炼不仅仅锻炼腹部，对于腿部还是手臂甚至是腰部都会得到锻炼哦，不过平板支撑可以说是属于高难度的动作，大部分的人都不会超过30秒哦，因此建议慢慢来。

怎么减肚子上的赘肉

空中自行车

怎么减肚子上的赘肉呢？可以试试空中自行车。这个动作很简单就是将骑车的动作直接躺在床上或者是瑜伽垫上完成。空中自行车可以让你的臀部脂肪腹部还有腿部的脂肪都得到燃烧哦，所以建议可以常做哦。

仰卧起坐

其实仰卧起坐对于多数人来说是经常听说的，甚至是曾经因为一些游戏而被惩罚做仰卧起坐。如果说你要减肚子，那建议多做这个运动哦。因为仰卧起坐完全就是依靠腰部的力量来发力，锻炼的就是腰部。女性朋友做仰卧起坐不仅仅可以减肥哦，而且还可以换缓解妇科疾病哦，不过要记住循环渐进，不要一下就拉伤哦。

深蹲

深蹲在很多的眼中只会锻炼到腿部肌肉还有臀部的肌肉，其实深蹲可以可以腹部减肥哦。因为在你深蹲的时候腹部的肌肉也会被带动，坚持做深蹲就可以消除腹部知道哦。

怎么减肚子上的赘肉呢？以上的几个运动都是最佳的选择哦，只要坚持做好这些运动，那么你的腹部赘肉就会慢慢的消失哦。