冬季运动减肥要注意做好两件事 让肥肉不再上身

减肥是很重要的事情，也是很多女人每天都在坚持做的事情。但是效果却一样，这多半与女人们用错减肥方法有极大的关系。冬季天冷吃得多，而且很多人喜欢进补，运动却很少，非常容易发胖。所以说在冬季减肥有很多注意事项要牢记，以免出现减肥效果差的情况。那么冬季运动减肥要注意什么呢？下面分享几个运动减肥的注意要点，女人们要减肥的话，赶紧来看看。

冬季运动减肥要注意什么

注意穿着

运动的时候身体很容易暖起来，所以开始运动以后很容易感觉到热。很多人一开始穿衣比较厚重，运动过程中发热后，会立马脱衣让自己凉快一些。冬季气温低，在运动过程中脱衣很容易着凉，因为天气冷寒风吹过之后，寒气容易侵入已经扩张的毛孔里面，最终受冻感冒。

建议冬季出门运动的话，出门的时候要穿上厚外套。开始做热身运动时提前将外套脱掉，里面则穿宽松的运动服。最好是棉质材料的，比较吸汗能够运动过程中保持皮肤干爽，不容易出现衣服黏在皮肤上的不适情况。而且最好随身携带干毛巾，运动完以后身体大量出汗，不及时擦干的话，很容易着凉的。有了毛巾之后，在运动中也可以边擦汗，以免出现满脸汗水的尴尬。

保证睡眠

情绪不佳的时候运动不利身体健康，甚至还可能诱发猝死。每天要确保足够的睡眠时间，确保自己处于最佳的精神状态，同时确保生理状态也最佳。如果坚持在情绪不佳的状态下运动的话，长期如此会导致体力下降，反而达不到强身健体，减肥瘦身的效果。

另外，睡眠充足才能确保身体休息好了，新陈代谢能力才会提高。如果代谢能力差的话，身体内容易堆积垃圾和毒素，反而容易让你长胖。