仰卧起坐可不可以减肥 掌握呼吸节奏有助于燃脂

如今所谓的将军肚还有啤酒肚等人群在不断的增加，而有些人为了能够消灭大肚子都会采用一些方法来减肥，仰卧起坐是比较常见的手段。那仰卧起坐能减肚子吗？不妨跟着小编一起瞧瞧吧。

仰卧起坐究竟能不能减肚子

其实减肚子主要就是燃烧腹部的脂肪，而仰卧起坐的运动量也是腹部的位置，因此不少人都认为是可以减肥的。其实小编想说不一定哦。仰卧起坐只能是锻炼肌肉，对于脂肪的燃烧效果不大，因此想要单靠仰卧起坐减肥是不靠谱的，应该搭配一些有氧运动这样才有效果哦。

仰卧起坐注意事项

手不要抱头

其实八成以上的朋友做仰卧起坐时都是双手抱头的，殊不知这么做反而会造成颈部肌肉的拉伤哦。最好的方式应该是直接双手放在耳朵或者是胸腔。

掌握呼吸节奏

相信很多的朋友在日常中做仰卧起坐的时间都非常的短，基本都是撑不住的。其实只要多注意搭配呼吸，还是可以让腹部得到锻炼的。

注意时间

仰卧起坐什么时候做最好呢？有些人认为饭后做可以帮助消化。其实饭后仰卧起坐是很容易会导致肠胃出现不适的，因此最好是饭后两个小时后再做。

注意位置

很多的朋友都会在睡前做仰卧起坐，因此基本都是在床上。其实太软的地方做仰卧很有可能会导致腰椎问题出现哦，而且很容易影响锻炼的部位。因此建议不要在床上等柔软的位置做锻炼。

其实仰卧起坐能减肚子吗？简单来说效果并不大哦，仰卧起坐是属于无氧运动，因此想要通过这项运动减肥的朋友应该多搭配一些有氧类的运动哦。