爵士减肥健身操怎么跳 动作基本要领要记牢

其实大家也知道舞蹈和健身一直都是有着很大的关系的，在跳舞的时候只是说换了一种方式去健身。现在很多的家长喜欢让自己的孩子去报一些舞蹈班，不仅仅是为了锻炼孩子的兴趣同时也是让孩子身体更加的健康。而一些女性也是为了培养自己的气质方面加上减肥的自己去了解下爵士减肥健身操怎么跳？

爵士舞是由非洲黑奴带到美国的跳舞，因此它的舞姿犹如非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。

可以到健身房去学爵士舞，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇晃爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让你跳起来更透露出似火的热情。

动作基本要领： 跟着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要留意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。

1.踢、踢、踢——踢腿组合：跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。

2.一起来摇晃——拧胯组合： 送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。跟着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间开释激情与婀娜。

也许你的性格比较内敛、蕴藉，所以跳爵士舞时，掌握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。 身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、滚动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出涓滴美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要准确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

爵士舞本是来自民间的跳舞，因此可为所欲为地给它加入很多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要留意你的歌曲风格，否则的话会泛起适得其反的效果。

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次跳舞时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的土豆程中，跟着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，假如持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。

爵士舞加上健身操，相信更加的受到大家的欢迎。就是因为生活中跳舞可以让很多的人放松，同时健身也是对于释放了劳累一天的身体还有减肥的效果，之前可能有些朋友不知道爵士减肥健身操怎么跳，这个时候看过上文详细的内容后大家应该也都明白了。按照步骤其实很简单的。