水果减肥法5天瘦10斤，长期水果当饭吃会有这三个危害

在生活中很多人减肥过程中陷入了误区，直接将水果当饭吃，认为水果热量低进食水果能够达到良好的减肥效果，所以平时不吃主食，单纯吃水果来减肥。如果有这种行为，有可能会带来负面影响。水果当饭吃无法达到良好的减肥效果，因为部分水果也含有较多的糖分，属于热量较高的食物。如果当饭吃大量摄入，热量堆积过多同样会出现肥胖表现。因此想要减肥应该选择正确的方式，不能够直接将水果当饭吃。那么长期水果当饭吃会出现哪些问题呢？

一、胃部受伤

在生活中长期将水果当饭吃有可能会导致胃功能下降，因为水果含有很多果酸，这些果酸摄入过多会刺激胃粘膜，导致胃酸大量分泌。如果经常有这种行为，有可能会导致胃部功能受损，发生胃部疾病的可能性会增加。因此，不能够长期通过吃水果这种方式来减肥，才能防止胃部发生病变。

二、降低抵抗力和肥胖

长期将水果当饭吃会降低抵抗力，人体想要保持免疫力能正常，各类营养物质需要及时提供，水果中营养成分非常多。但是不能够代替主食。如果将水果当饭吃而没有补充主食或者其他营养物质，有可能在某些营养缺乏之后出现抵抗力下降表现。很多的水果热量高，摄入过多还会导致肥胖明显，像常见的西瓜、芒果、榴莲等都属于高热量水果，不利于身体的减肥。因此不能够将水果当饭吃，这样才能防止肥胖现象越发明显。

三、营养不良

很多人长期将水果当饭吃，有可能会导致胃口下降。大部分的水果都含有糖分，而糖分摄入过多之后胃口就容易下降，这样其他营养物质获取不足，可能会出现营养不良表现。因此，平时想要保持胃口正常，不要大量进食水果，更不能将水果当饭吃，避免胃口降低导致营养供给不足。水果当饭吃并不能有效减肥，长期有这种不良习惯，反而会让身体承受不好的后果。