女性这4个生活习惯，会导致你越来越胖

不知道有没有人有那么一种感觉，明明吃的不算多，而且饮食习惯也很正常，但就是不知道为什么自己就是越来越胖？

其实发胖可以说是一种正常现象，因为随着年龄的变大，身体代谢功能会慢慢减弱下来，再加上现在我们的生活变得越来越好，不用干体力活，更多的只是依靠电脑工作就能完成，这样导致大多数人缺乏运动，开始越来越胖。

另外除了这些大原因之外，这4个日常习惯也是你发胖的原因：

1、吃完就躺、坐

现在的上班族，基本上都是一天连坐十个小时的，而且有的除了上班坐着，就连回到家也是坐着躺着的，根本懒得运动。而且每次吃完正餐之后，都是坐着、躺着，这样是不健康的，因为休息状态下器官的代谢会变慢，容易导致脂肪堆积。

2、饭后喝饮料、喝汤

有的人吃完饭后会习惯喝一些东西，有的会喝饮料、有的会喝汤，甚至有人觉得这样能帮助消化。但事实上饭后吃饱已经是胃部饱满的状态了，这时候再喝汤和饮料，就会继续填充胃部，继续让身体摄取更多的热量。所以有这样习惯的人应该饭前喝汤，而瘦身的话饮料就不要喝了。

3、不运动

运动才是消耗脂肪的正确打开方式，但是现在很多人都不爱运动，或者是懒得运动，一个月的运动时间都不超过30分钟，这样的条件下如果不发胖都算幸运，何况是要瘦身呢。有人会说工作期间活动范围太小，一般每天坐着的时间长达六个小时；而且工作繁忙，身心劳累更加不想运动了。

但其实很简单平时在公司能走动的时候尽量多走动；中午饭后到楼下散散步，晚上回家后花上30分钟在家做做仰卧起坐、俯卧撑等等，还能帮助消除肌肉酸痛、增强体质。

4、熬夜、睡得不够

之前有一项研究表示，每天睡5个小时的女性会比睡7个小时的重15公斤。因为一个成年人的正常睡眠时间是6-8个小时，而如果你的睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。所以我们要改善自己的睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常，这样就很有利于我们的瘦身啦！

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