2招甩掉腹部赘肉 孩子学机器人投降

根据儿调查发现，有7成以上的孩子经常吃属于高糖、高盐、高热量且低营养成分的零食。容易造成孩子脂肪细胞数目增加，导致肥胖，甚至增加罹患心血管疾病、中风的机率。儿童肥胖部位最明显的莫过于大肥肚，想要甩掉腹部赘肉，现在就赶快跟着幼儿体能老师动一动。

2招甩掉腹部赘肉 孩子学机器人投降

曾经教授过多位明星艺人宝贝的幼儿体能老师，经常鼓励父母带着孩子一起从游戏中做运动。他针对孩童设计一系列游戏式的运动，鼓励亲子一起健康运动远离肥胖。他也针对现代孩童普遍肥胖的部位即腹部赘肉，设计了2组动作，简单、有趣又好记，让亲子在家里就能轻松做运动。

2招甩掉腹部赘肉 孩子学机器人投降

【消除小腹】

★第一招：机器人投降

1.双手张开伸置耳朵两侧做投降状。

2.维持投降状，将身体往左下侧慢慢往下压，再慢慢回来。

2招甩掉腹部赘肉 孩子学机器人投降

3.换右边，进行同样动作。

注意事项：动作时？？手臂要维持投降状、小腹缩紧，下压动作要慢慢进行，同时配合呼吸，慢吸慢吐。此一动作每组约4-5次，每天2-3组可有效达到腰部紧实效果。

第二招：烟火盛开

1.双手握拳，像握住一颗「小馒头」模样。

2招甩掉腹部赘肉 孩子学机器人投降

2.将握拳的双手举高至耳朵两侧前。

3 一脚缩起、抬高，身体跟着蜷曲。

4.将抬高的脚放下，蜷曲的身体打开，双手同时向上伸直，拳头张开，并发出「哈」的声音。

注意事项：做此一动作时，小腹要用力保持缩紧，身体张开的时候，依自己可承受的程度，尽可能的向外伸展。此动作每组约5次，每天可做2至3组。

【儿童运动注意5要点】

1.患有疾病如心脏病或哮喘的儿童，应询问医生意见，再决定是否进行。

2.运动前后要作充分的热身和缓和运动，避免引致肌肉抽筋、关节扭伤。

3.应穿着舒适好活动的衣物，并穿着运动鞋。

4.运动时若感到不适，如极度气喘、脸色发白、头晕、作呕等，应立即停止动作。

5.家长在孩子运动时，应多加给予鼓励，避免批评，以增加孩童运动兴趣。

【教练小叮咛】

适能教练老师表示，「机器人动作」能帮助训练核心肌群，加强腹直肌的运动;而「烟火盛开」动作对于训练腹内外斜肌有很大帮助，能让腹部紧实。父母可以带着小朋友经常做这2种动作，帮助小朋友消除腹部「游泳圈」，让孩子保持健康的体态。