瑜伽瘦肚子的方法有哪些 猫式瑜伽强化腹部肌肉

很瘦的人可能会有这样的烦恼，那就是小肚子太大，不好看。不仅仅是穿衣服不好看，而且会影响整体的美观。但是又不知道有什么样的方法能够很好的瘦肚子，所以经常会为此发愁。

其实这个问题的话很多人都会存在，因为现在的人大部分都是久坐，缺少运动，所以很容易会有小肚子的存在，那今天就跟大家介绍一下瑜伽瘦肚子。不仅轻松，而且很容易做到，是个收小肚子的有效方法。

突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。

猫式瑜伽：

1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽；

2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近；

3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸；

4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。

字形盆骨提拉瑜伽：

1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角；

2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止；

3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。

减肚子菜单：决心减掉肚子的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。我们的身体里，引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。

不良的饮食习惯、过度的压力、过量运动会使人体的活性氧簇增多，引发各种成人病，因此要注意选取能减少体内活性氧的菜单。

过量摄取胆固醇，也是肚子长肉的主要原因。经常食用油腻食物或快餐，还会提高心血管疾病的风险。因此，选择菜单时要注意减少胆固醇的含量。多摄取营养丰富的蔬果和蛋白质，能使腹部结实，没有大腹便便的忧虑，大胆炫耀优美的腰部曲线。

从上面我们可以认识了解到好几个关于瘦肚子的瑜伽方法，能够帮助我们更好更轻松有效的瘦小肚子，因此我们可以在家勤加练习，这样就不用再怕被小肚子影响整体美观了。