在家里运动减肥有哪些方式？

提到减肥，很多人都觉得只有去户外跑步或采用其他的方式来锻炼身体，才能达到理想的减肥效果，其实不然，即便在室内，只要长时间坚持断定了，同样可以起到不错的效果。而且只要是空闲时间都可以充分利用的，哪怕做家务的时候也不例外，那么在家里运动减肥有哪些方式？

一、地板运动

俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简便有用的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有用健身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

二、举洗衣袋

能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有用减肥。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。

三、勤爬楼梯

沿着楼梯进行跑步是一种效果很不错的有氧运动，具体的方式是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

四、压住椅子

不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。

五、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，一起也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

通过上面的介绍，大家对在家里运动减肥有哪些方式也都很清楚了。对于减肥的问题还是需要认真对待的，毕竟减肥是一个长时间而又艰巨的任务，短期内不会见效，因此千万不要太过着急，一起也要将生活起居规划和调理好，才能让减肥的效果更理想。