瘦肚子的运动的N种方式 你都学会了吗？

瘦肚子的方式比较多，在瘦肚子的时候，要选择适合自己的方式，例如上班族、宅族在瘦肚子方式选择上，就要考虑自身时间问题，上班族每天都比较忙碌，对一些复杂的瘦肚子方式都是不选择，宅族时间多，就可以选择多种方式，那瘦肚子的运动是不错之选，这样的方式无论是谁都是可以选择的。

瘦肚子的运动方式：

减肚子方式一

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复锻炼3组，每组做15次。

减肚子方式二

1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复锻炼2组，每组做15次。

减肚子方式三

1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动，一起收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复锻炼两组，每组做25次。

减肚子方式四

1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧锻炼两组，每组锻炼20次。

在对瘦肚子的运动方式认识后，选择这样方式减肥的时候，都是可以放心进行，不过对这些方式使用，要长时间的进行，这样对瘦肚子可以达到很好效果，但是要注意瘦肚子的时候，饮食上要合理安排，这样利于达到好的效果。