怎样锻炼健身呢

锻炼健身绝对是比较好的方式，因为我们都知道锻炼健身，可以更好的燃烧脂肪，如果使用一些健身药物或者健身产品的话，那么就有可能存在一些副作用，所以这样的减肥方式也不提倡，但是在那么多的锻炼方式当中，到底哪一种方式更健身呢，看看下面所推荐的这些方式吧。

1．步行及医疗步行 步行是简便易行且有用的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有用地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。

2．健身跑 健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。 健身跑的运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定，一般而言，年龄较轻、体质较好者、宜选择强度较大，持续时间较短的运动量，中老年及体质差者、宜选用强度较小而持续时间较长的运动量。

从上面的这几种健身方式介绍我们会发现，其实它是非常简便的，就好比说步行，每个人都可以做到， 如果自己住的地方和公司比较近的话，那么下班的时候不妨选择步行回家或者适当的爬爬楼梯，都可以在无形当中，帮助你燃烧脂肪起到健身的功效。