什么样的运动健身最佳呢

游泳、跳绳、跑步、跳舞、瑜伽、健美操等运动都是可以帮助健身人士达到自己想要的体重的。健身主要就是通过运动使身体的脂肪燃烧，在运动之后就一定要按摩和放松拉伸肌肉，不然腿部就会留下运动健身之后的肌肉。肌肉就不好瘦下来了，而且使腿部线条不优美。下面，我们就一起来了解一些关于运动健身的知识吧！

在健身初期，因为很多人平时运动的少，比如说爬几层楼梯都会觉得累的人，这样的话就更适合做一些有氧运动，夏天的话还可以多去游泳，这样可以有用消耗到身体脂肪。或者经常做一些静态伸展运动，可以强化身体肌肉和骨骼，优美身型。

在运动健身的一起，也要稍控制一下饮食，少吃脂肪高的美食，因为如果你这边运动，那边又暴饮暴食的话，健身是肯定没有多大效果的。适合健身初期的燃烧脂肪运动是，有氧运动，跳绳，快走，爬楼梯，游泳等等。

要注意的是，如果平时不经常运动的话，就不能突然剧烈运动，并且在运动之前要先做一些热身运动或者体操让身体舒展开，这样运动健身才能更健康更加有用果。

健身与运动和饮食息息相关，只要你保持适度饮食，然后还能持之以恒，每天进步一点点，健身就离成功不远了。总的来说，不论用什么样的方式都要知道遵循“因人而异”和循序渐进的原则，任何事情欲速则不达。

还要注意的是，运动的方式有很多种，虽然都可以起到锻炼身体的作用。但是如果运动的方式不适合自己的体质和体形，那么健身的效果可能就不是很理想。但是游泳一般就适合所有想要健身的人士，尤其是女性，游泳健身不会瘦胸。