郑多燕健身瘦肚子的动作

谁都想要拥有一个比较好的身材,可是有时候总是事与愿违,很多的女性朋友们都变得身材有些走形的,尤其是对于自己的肚子,很多人们在穿衣服的时候都可以非常明显的看出来一圈一圈的脂肪,这样就很难看的,所以下面我们就一起来了解一下郑多燕健身瘦肚子的动作有哪些。

郑多燕减肥操step1

做在瑜伽垫上,左脚弯曲,脚板向上紧贴在左大腿外侧,左手扶在左小腿上。右脚伸直,右手伏在右大腿旁的地面上。

郑多燕减肥操step2

保持下半身不动,双手手掌在身后撑地,手指指向前方。慢慢呼吸的一起上半身往地面下降。尽量降到最低点时,保持10秒,然后回到step1动作。

郑多燕减肥操step3

保持左脚动作不变,双手抱住右脚脚掌,慢慢向天花板方向抬起。注意要保持脊柱挺直,不要弯曲。

郑多燕减肥操step4

在step3动作的基础上,向下弯曲脚肘,直到小腿和大腿成90度,保持小腿与地面水平5秒。

郑多燕减肥操step5

平躺在地板上,双手自然放在两侧。慢慢向上抬起双脚,脚掌朝向天花板的方向。吸气时伸展脚趾。

郑多燕减肥操step6

保持上半身不动,呼气时用力将脚掌向外推,脚趾用力夹紧并指向天花板。

郑多燕减肥操step7

保持上半身不动,脚趾环绕脚跟做顺时针圆周运动,慢慢地环绕8周后换方向做圆周运动。

上文就是向大家详细介绍了郑多燕健身瘦肚子的动作有哪些,基本上瘦肚子的运动都是非常简便易学的,而且有一定针对性的动作,通常都是瑜伽的动作,因为只有通过瑜伽才可以在不长肌肉的基础上瘦肚子的。

编辑 举报 分享 2022-05-07 06:22:46

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